2Sep
Seventeen kiest producten waarvan we denken dat je ze het meest zult waarderen. We kunnen commissie verdienen via de links op deze pagina.
Als je jezelf de laatste tijd door de dag sleept, zullen deze maaltijden en snacks je de energie geven die je nodig hebt. Het is zo eenvoudig als 1, 2, 3!
Testdagontbijt: Volkorenwafels met magere vanilleyoghurt & bessen
Je haast je de deur uit op de examendag of gebruikt die laatste minuten voor school om te proppen, maar onderzoek laat zien dat je hersenen beter presteren als je een ontbijt eet met gezonde koolhydraten en eiwit. (Volkoren + fruit + zuivel = A+!)
Na school kom je in de verleiding om chips of koekjes te pakken voor een snelle dosis energie om je door te oefenen of te werken. Maar de combinatie van natuurlijke suiker en vezels in fruit geeft je energie die net zo snel aankomt, maar langer aanhoudt!
Krachtige maaltijden:Als je je 24/7 leeg voelt, is het misschien tijd om te stoppen met zetmeelrijke junkfood en te beginnen met flirten met deze echte maaltijden. Hun ijzer (van mager vlees) en B-vitamines (van broccoli of volle granen) zullen je echte, blijvende energie geven.
Magere runderburger + volkoren broodje: Probeer een mager rundvleespasteitje van 90-95%, zodat het niet vettig is.
Pasta met kip + broccoli: De kip en broccoli in dit gerecht zijn een geweldige bron van eiwitten!
Zwartebonensoep: Bonen zijn een goede vegetarische bron van ijzer en B-vitamines.
17 Expert: Joy Bauer, R.D., een voedingsdeskundige voor de Vandaag show en de auteur van Slim & Scrumptious: meer dan 75 heerlijke, gezonde maaltijden waar je gezin dol op zal zijn (HarperCollins, april 2010).
