2Sep
Septiņpadsmit izvēlas produktus, kuri, mūsuprāt, jums patiks visvairāk. Mēs varam nopelnīt komisijas maksu no šīs lapas saitēm.
"Es katru dienu vingroju apmēram 2 stundas dienā. Pēdējo 2 mēnešu laikā esmu zaudējis 26 mārciņas, bet mēnešreizes vairs nav. Ko man darīt?"
Samanta, 24 gadi, Kūpersburga, PA
Nav pārsteidzoši, ka pēc tik straujas svara zaudēšanas jums nav mēnešreižu. Divas stundas vingrošanas dienā var pievienot daudz sadedzināto kaloriju, kas nozīmē, ka jums ir jāuzņem vairāk kaloriju nekā tad, kad neesat bijis tik aktīvs. Diemžēl daudzām meitenēm, kuras daudz vingro, veidojas arī neveselīgi ēšanas paradumi. Šai nepareizas uztura un intensīvas fiziskās aktivitātes kombinācijai var būt neveselīgas sekas, tostarp uztura trūkumi, nogurums, liesas ķermeņa masas zudums un amenoreja (bez perioda). Amenoreja izraisa kaulu zudumu un var palielināt lūzumu risku tagad un osteoporozes risku nākotnē.
Dažas meitenes, kuras intensīvi nodarbojas ar sportu vai vingro, ir pakļautas problēmai, ko sauc par sieviešu sportistu triādi. Sieviešu sportistu triāde ir trīs nosacījumu kombinācija: ēšanas traucējumi, amenoreja un osteoporoze. Sievietēm sportistēm var būt viena, divas vai visas trīs triādes daļas. Strādājiet ar savu ārstu, lai atgrieztos pareizajā virzienā ar veselīgu uzturu un vingrošanu. Ārsts var lūgt palielināt kalorijas un samazināt treniņus, lai atjaunotu ķermeni un ciklu.
