2Sep
Septiņpadsmit izvēlas produktus, kas, mūsuprāt, jums patiks visvairāk. Mēs varam nopelnīt komisijas maksu no šīs lapas saitēm.
Viena no vienkāršākajām lietām, ko varat darīt, lai treniņu laikā justos lieliski, ir mitrināt. Jūsu treniņš šķitīs grūtāks, un pēc tam jūs tik ātri neatjaunosieties, ja neesat mitrinājis! Ieteicamais daudzums parasti ir astoņas tases šķidruma, taču man nepatīk uztraukties par to, cik daudz man vajadzētu dzert, jo tas var šķist milzīgs. Vienkārši mēģiniet apzināties savu hidratāciju un dzert visas dienas garumā, lai jūs varētu maksimāli izmantot savu darbu!
- Nēsājiet līdzi piepildītu ūdens pudeli visur, kur dodaties, lai jūs varētu malkot jebkurā laikā un vietā.
- Dzeriet ūdeni ik pēc 10-15 minūtēm treniņa laikā.
- Izdzeriet glāzi ūdens, tiklīdz pamodāties no rīta.
- Papildus dzeramajam ūdenim ēdiet daudz augļu un dārzeņu. Viņos ir daudz ūdens!
- Ja jums nepatīk vienkāršs ūdens, mēģiniet ūdenim pievienot sagrieztus augļus vai garšas maisījumus.
Uzturēšanās hidratācijā palīdzēs jums justies spēcīgam un enerģiskam treniņa laikā, taču tas nav vienīgais ieguvums. Dzeramais ūdens ir lieliska apmaiņa ar augstas kaloritātes dzērieniem un ir laba jūsu vispārējai veselībai. Dzeriet katru dienu, un jūs uzreiz pamanīsit uzlabojumus!
