1Sep
Septiņpadsmit izvēlas produktus, kas, mūsuprāt, jums patiks visvairāk. Mēs varam nopelnīt komisijas maksu no šīs lapas saitēm.
Es nezinu, kā ar jums, bet starp Hanging out ar saviem draugiem šo vasara un pērkot atpakaļ pie skolas drēbēm, Man ļoti vajag papildu naudu! Viens veids, kā ietaupīt naudu, ir trenēties mājās, nevis maksāt par sporta zāles abonementu. Zemāk ir divi treniņu gājieni, kurus varat veikt mājās, un viss, kas jums nepieciešams, ir krēsls! Tāpēc celieties un dodieties ceļā - ir pienācis laiks tonizēt un ietaupīt naudu, kamēr esat pie tā!
Treniņš telpā 1: pārvietošanās ar platām kājām
Novietojiet abas rokas uz krēsla sēdekļa un staigājiet kājas pāris soļus atpakaļ. Stādiet kājas plecu platumā. Pārliecinieties, ka mugura veido salīdzinoši taisnu plakni un elkoņi ir vērsti pret ribām. Tagad jūs oficiāli atrodaties krēsla atspiešanas pozīcijā! Veiciet piecus 10 atkārtojumu komplektus.
Treniņa kustība telpā 2: tricepsa iegremdēšana
Apsēdieties uz krēsla malas un novietojiet rokas pie gurniem. Nolaidiet krēslu tā, lai jūsu dibens vairs nepieskartos krēslam. Kājām joprojām jābūt saliektām leņķī. Ieelpojot, nometiet gurnus uz grīdas, noliecoties pie elkoņa. Pēc tam izelpojot iztaisnojiet rokas. Veiciet trīs 10 atkārtojumu komplektus. Pārāk viegli? Padariet to grūtāk, iztaisnojot kājas, lai tās vairs nebūtu saliektas!
bučas un apskāvieni,
Džesika
