8Apr
Kurtnija KardaÅ”jana pÄdÄjÄ laikÄ ir izlaidusi daudz spÄcÄ«gu, apakÅ”veÄ¼Ä tÄrptu Instagram ierakstu, un jaunÄkais varÄtu bÅ«t viÅas stilÄ«gÄkais ieraksts.
The 43 gadus veca zvaigzne dalÄ«jÄs ar kopÄjo fotoattÄlu izgÄztuvi, kurÄ bija redzama viÅas omulÄ«ba lÄ«dz pÅ«kainam pufam, vienlaikus strÄdÄjot ar lateksa korseti ar bÄrkstÄ«m, kas liecinÄja par viÅas jÅ«dzÄm garÄs tonizÄtÄs kÄjas, dibenu un rokas. AcÄ«mredzot Kourtnija patieÅ”Äm juta Å”o skatienu...kÄ viÅai vajadzÄtu-jo viÅa izlaida 10 dažÄdus kadrus ar sevi dažÄdÄs pozÄs.
āÄ»aujiet sev attÄ«stÄ«ties š¤ šø:@kulikulikulik,ā viÅa uzrakstÄ«ja parakstÄ.
SkatÄ«t pilnu ziÅu Instagram
Protams, Å”is ir tikai viens no trim apakÅ”veļas kadriem, ko Kourtnija pÄdÄjÄ laikÄ publicÄjusi. ViÅa dalÄ«jÄs ar vienu dzeramo Å«deni no vannas istabas jaucÄjkrÄna, valkÄjot a strappy rozÄ numurs vakar.
SkatÄ«t pilnu ziÅu Instagram
Un viÅa arÄ« ŔūpojÄs gaiÅ”i rozÄ zÄ«da apakÅ”veļa vienlaikus reklamÄjot savu Lemme Sea papildinÄjumu.
SkatÄ«t pilnu ziÅu Instagram
Ja jÅ«s domÄjat par Å”o zvaigzni veselÄ«bas un labsajÅ«tas rutÄ«nas
TajÄ laikÄ Kourtnija bija pÄrcietusi astoÅus mÄneÅ”us pÄc IVF, un viÅa sacÄ«ja, ka tas "noteikti ir ietekmÄjis manu Ä·ermeni garÄ«gi un fiziski". Bet viÅa piebilda, ka tagad viÅai "mÄ«l izmaiÅas".
Wellness ir Kourtney ~ ievÄrÄ«jums ~ un Elle LielbritÄnija saka viÅa izdodas apmÄram seÅ”as reizes nedÄļÄ. ViÅai patÄ«k darÄ«t HIIT treniÅi, un viena no viÅas treneriem Amanda LÄ« stÄstÄ«ja Elle LielbritÄnija ka Kourt vingrinÄjumi "galvenokÄrt ir vÄrsti uz tonizÄÅ”anu, pacelÅ”anu, pievilkÅ”anu un tauku dedzinÄÅ”anu". Tas ietver tÄdu darbÄ«bu veikÅ”anu kÄ lÄciena pietupiena-izklupiena kombinÄcijas, burpees un pretestÄ«bas joslas treniÅi.
Kourtney strÄdÄ arÄ« ar treneri Donu BrÅ«ksu, kurÅ” sadala savas svÄ«Å”anas sesijas ÄetrÄs ceturtdaļÄs, katrÄ ceturksnÄ« koncentrÄjoties uz dažÄdas Ä·ermeÅa daļas.
Citas dienas, viÅa treniÅi iesaistÄ«t Pilates. Apskatiet Å”o video Kourts dara pievilkÅ”anÄs un gūžas grÅ«dienus, un sagatavojies pÄrsteigt.
SkatÄ«t pilnu ziÅu Instagram
Ädienu jomÄ Kurtnija televÄ«zijÄ ir atklÄta par diezgan stingras diÄtas ievÄroÅ”anu. ViÅa parasti Äd bioloÄ£isku diÄtu, kas ir bez lipekļa, bez piena un bez cukura. 2020. gadÄ Kourtnija savÄ lietotnÄ teica, per CilvÄki, ka viÅa parasti no rÄ«tiem Äd avokado pudiÅu vai banÄnu spinÄtu kokteiļus. Pusdienas un vakariÅas var bÅ«t cruditĆ©s ar humusu un bezglutÄna rÄ«su tortilju ar tÄ«tara gaļu vai salÄtiem.
Bet Kourtney arÄ« teica savÄ tÄ«mekļa vietnÄ PÅ«ks ka viÅa ir krÄpÅ”anÄs dienu cienÄ«tÄja. "Es krÄpjos divreiz dienÄ ar kaut ko saldu pÄc pusdienÄm un vakariÅÄm," viÅa teica.
āKad es ievÄroju keto diÄtu, seÅ”as dienas nedÄÄ¼Ä biju ļoti stingra, un mana krÄpÅ”anÄs diena bija svÄtdienÄs. Es ietu uz zemnieku tirgu pirms baznÄ«cas un paÅemtu matcha latte un Å”okolÄdes kruasÄnu no AlfrÄda, un pÄc baznÄ«cas es devos uz Soho House, lai baudÄ«tu viÅu bufeti (vispÄrÄjÄs vafeles ar sviestu un sÄ«rups). ManÄ nesenajÄ ceļojumÄ uz turkiem mums visiem bija daži neveselÄ«gi Ädieni, piemÄram, Double Stuf Oreos un Cheetos.
Turpini darīt, Kortnij!
Korins Millers ir ÄrÅ”tata rakstnieks, kas specializÄjas vispÄrÄjÄs labsajÅ«tas, seksuÄlÄs veselÄ«bas un attiecÄ«bÄm un dzÄ«vesveida tendencÄm, un darbs parÄdÄs sadaļÄs Menās Health, Womenās Health, Self, Glamour un vairÄk. ViÅai ir maÄ£istra grÄds Amerikas UniversitÄtÄ, viÅa dzÄ«vo pludmalÄ un cer, ka kÄdu dienu viÅai piederÄs cÅ«kas krÅ«ze un taco kravas maŔīna.
