12 labākās treniņu programmas

Šī ir patiesa svētība cilvēkiem, kuriem nav (garīgā) spēka, lai pamostos uz treniņu nodarbību pulksten 7:00. video pakalpojums pēc pieprasījuma kas ļauj straumēt nodarbības no fitnesa nozares ekspertiem — neatkarīgi no tā, vai meklējat jautru zumbas rutīnu, rīta jogu vai izaicinošāku HIIT treniņu.

Ja personīgais spēks nav jūsu stiprā puse un jūs joprojām strādājat pie atspiešanās uz visiem laikiem, Freeletics ķermeņa svars palīdzēs jums veidot muskuļus un tonizēt ķermeni. Liela priekšrocība Nr. 1: lietotne liek jums veikt fitnesa pārbaudi, pirms sākat, lai palīdzētu jums pielāgot iknedēļas treniņu plānu, kas ir pielāgots jūsu ķermeņa tipam un fiziskajām vajadzībām. 2. liela priekšrocība: ja esat iestrēdzis, veicot vingrinājumus šaurā telpā, tam ir pat 2x2 režīms, kas nodrošina treniņus, ko var veikt 2 x 2 metrus lielā telpā.

Fitnesa lietotne Sworkit (āķīgi!) ļauj izvēlēties jogas, kardio, spēka treniņu vai stiepšanās indi —vai dažādu vingrinājumu popūrijs daudzveidīgākam treniņam. Lietojumprogrammai ir taimeris no 5 līdz 60 minūtēm (lai jūs *joprojām* neesat iegādājies

Ikreiz, kad pārejat uz "vispār sāpināto" Crossfit līmeņa treniņu (2017. gada izšķirtspēja?), varat pievienot Keelo, augstas intensitātes treniņš, kurā ir visas preces, kas palīdzēs jums iegūt formu ārpus sporta zāles. Lietojumprogramma pat sniedz jums piekļuvi virtuālam trenerim, kurš atbild uz jautājumiem un sniedz atsauksmes par jūsu treniņiem, lai jūs varētu justies kā personīgais treneris.

Nogalini divus putnus šajā jaunajā gadā, izmantojot lietotni ar nosaukumu Labdarības Miles kas ļauj ziedot labdarībai, vienlaikus sadedzinot kalorijas. Sponsori, piemēram, Johnson & Johnson, Chobani un Humani, ziedo dažus centus labdarības organizācijām par katru nobraukto jūdzi. braukšana ar velosipēdu, skriešana vai pat staigāšana, kas ir vēl lielāks stimuls sašņorēt kedas un ķerties klāt soļiem.

Ja koncentrējaties uz savu galveno, bezmaksas lietotne Ikdienas vēdera treniņš ir viens no labākajiem veidiem, kā tonizēt un nostiprināt vēderu tā, it kā blakus būtu trenažieris, kas palīdz skaitīt atkārtojumus. Atbalstiet tālruni, lai skatītos fitnesa modeli un sāktu nodarboties ar plankingu.

Vai jums nepatīk veikt sēžamvietas vingrinājumus sporta zālē, kas ir pilna ar cilvēkiem, ko redzēt? Mēs jūs dzirdam. Ikdienas dibena treniņš vai esat izmantojis mērķtiecīgas metodes tādu vingrinājumu izpildei kā pietupieni un ēzeļa sitieni mājās, lai iegūtu stingrāku dibenu.

Visiem tiem, kas vēlas būt mazliet vairāk zen ikdienā — jums vairs nebūs jāuztraucas par apgāšanos jogas nodarbībā, pildot karavīra pozu. Ikdienas joga piedāvā personalizētu treneri un daudzas pozas, no kurām izvēlēties, kā arī meditācijas nodarbības cilvēkiem, kuri vēlas atbrīvoties no stresa un justies koncentrētākiem.

Nike + Treniņu klubs ir labākā lietotne fitnesa entuziastiem, kuri vēlas piedzīvot intensīvu svīšanu ar dažādām treniņu iespējām. Izvēlieties treniņus un audio ceļvežus no profesionāla Nike trenera, sportistiem, piemēram, Serēnas Viljamsas, vai pat tādām zvaigznēm kā Ellija Guldinga. Turklāt izsekojiet savam progresam un atbloķējiet atlīdzības saturu.

Ja pielāgošana ir jūsu lielākais mērķis, lūk, jūsu mērķis vienas pieturas lietotne fitnesa plānam, kas tiek pastāvīgi pielāgots jūsu ķermeņa tipam un treniņu iespējām. Tas nepārsniegs jūsu robežas, bet arī palīdz veidot spēkus, lai laika gaitā uzņemtos grūtākas rutīnas.

Tātad jūs esat paveicis kardio, gurkstēšanu, dēļus un pat uz leju vērstu suni. Ko tālāk? Stiepšanās un labs miegs, lai organisms atgūtos. Atpūtas melodijas ļauj atdzist līdz virknei nomierinošu skaņu, tostarp lietus, vēja un baltā trokšņa (lasīt: nevis e-pasta brīdinājumu skaņas).