Stresa mazināšanas līdzekļi, lai palīdzētu jums cīnīties ar trauksmi pēc skolas beigšanas

Atgriešanās skolā ir aizraujošs un satriecošs laiks neatkarīgi no gada, taču šoreiz emocijas ir sakāpinātas, jo mēs tik ilgi neesam atgriezušies IRL skolā. Veltiet minūti, atpazīstiet visas jūtas, kas jums varētu būt, un pēc tam dziļi ieelpojiet, jo tās jūtas ir normālas, un jūs noteikti neesat vienīgais, kas jūtas noraizējies par jauno skolu gadā. Tomēr neuztraucieties, jo mēs esam šeit, lai palīdzētu Lasiet tālāk, lai uzzinātu visus padomus, kas jums nepieciešami, lai palīdzētu cīnīties ar trauksmi pēc atgriešanās skolā un padarītu šo pāreju pēc iespējas vieglāku.

Šis saturs ir importēts no trešās puses. Iespējams, varēsiet atrast to pašu saturu citā formātā vai arī varēsiet atrast vairāk informācijas viņu vietnē.

1. Pierakstiet, kā jūtaties.

Izkāp no galvas. Bieži vien, kad jūs atkal un atkal domājat par savām bažām, tās ar katru minūti kļūst arvien lielākas un biedējošākas. Tāpēc paņemiet pildspalvu pie papīra un pierakstiet visas savas bailes un bažas. Jebkurā gadījumā tam nav jābūt daiļrunīgam — derēs pamata vārds vemšana. Kad viss ir pierakstīts, jūs varēsit redzēt savas bailes konkrētāk, un, cerams, tas liks jums justies vairāk gatavam ar tām cīnīties.

2. Sagatavot.

Nekad nav par agru sākt gatavoties pirmajai skolas dienai. Izvēlies apģērbu, sakravā somu, brauc pa maršrutu, pa kuru dodaties. Dariet visu iespējamo, lai pārliecinātos, ka esat izveidojis rutīnu un esat pilnībā gatavs savai pirmajai dienai. Tādā veidā, ja jums ir bažas par pirmās dienas loģistikas aspektiem (noskaidrojot, ko jūs esat dodaties ēst pusdienās, izlemjot, kā izveidot matus), varat ar tiem tikt galā un pēc tam vairāk koncentrēties uz kopējo attēlu sīkumi.

3. Runājiet ar kādu.

Nav iemesla tam iet cauri vienatnē. Iespējams, ka jūsu draugi jūtas tāpat. Runājiet ar viņiem, saviem vecākiem vai profesionāli par savām bailēm. Tāpat kā rakstīšana, arī izrunāšana palīdzēs tās aplūkot perspektīvā un liks jums justies spējīgākam tikt galā ar savām bažām.

4. Sazinieties ar saviem skolotājiem.

Atkal uztraucaties par klātienes nodarbību? Ja jau zināt, kas būs jūsu skolotāji, izmantojiet iespēju sazināties ar viņiem un sāciet veidot attiecības. Tādā veidā, ieejot klasē pirmajā dienā, jūs, cerams, jutīsities vairāk ērti, jo jums jau ir attiecības ar savu skolotāju, pat ja tās sastāvēja tikai no a daži e-pasti. Cerams, ka tas ļaus jums justies ērtāk.

5. Atgādiniet sev par labajām lietām.

Jūs jau esat šeit bijis! Jūs esat gājis uz skolu miljons reižu. Tas, ka jums bija daži brīvi mēneši, nenozīmē, ka jūs nevarat iekarot skolu tāpat kā agrāk. Atgādiniet sev par labām lietām, kas jums patika skolā, un par lietām, pie kurām atgriezīsities, piemēram, par sporta komandām, pēcskolas aktivitātēm un pusdienu tērzēšanu. Tie visi būs tur, kad atgriezīsities.

6. Atcerieties, ka jūs neesat viens.

Ir viegli justies kā vienam pret pasauli (vai šajā gadījumā skolai), bet tā nav. Visi jūsu klasesbiedri ir tādā pašā stāvoklī kā jūs. Viņi arī nav mācījušies skolā pusotru gadu, un, visticamāk, viņiem ir tādas pašas bailes. Cerams, ka tas liks jums justies nedaudz labāk un mazāk vienam.