Rokalpīnists Saša Džiuljana sniedz fitnesa padomus

Agrāk šajā gadā, Septiņpadsmit tērzēja ar 19 gadus vecu klinšu kāpēju Saša DiGiulian, par puišu piekaušanu sacensībās un treniņiem visu gadu, lai saglabātu sevi formā. Bet tagad, kad viņa ir pilna laika koledža students, Saša pārvar jaunu šķērsli - atrod laiku, lai trenētos, žonglējot klasē! Vai jūs varat saistīt? Tā kā Sašai ir jāstrādā, lai saglabātu savas spēles virsotni, viņa izdomāja, kā panākt līdzsvaru savā misijā. Tagad viņa ir lietas rievā, mēs lūdzām Sašai dalīties ar saviem padomiem Septiņpadsmit! Turpiniet lasīt viņas padomu:

Pāreja no pilnas slodzes profesionāla sportista uz profesionālu sportistu un pilna laika koledžas students ir bijis grūts. Bet daļa no tā, ko esmu mācījies koledžā, ir tas, kā pārvaldīt savu laiku, kas noteikti attiecas uz manu treniņu rutīnu! Sākumā, mēģinot atrast laiku visam, es jutu sajūtu satriekts. Treniņu mērķu saraksta pierakstīšana man palīdzēja vizualizēt to, kas man bija svarīgs un cik daudz laika man vajadzēja atrast, lai tas notiktu.

Kad esat noskaidrojis labāko dienas (vai nedēļas) laiku, lai jūs varētu trenēties, vienkārši dodieties ārā un dariet to! Lecot un izpildot, tu tuvosies finiša taisnei. Man patīk mainīt treniņu režīmu, lai paliktu koncentrēts un saglabātu treniņu aizraujošu. Ir reizes, kad neesmu sajūsmā par treniņu, bet pēc tam, kad sirdsdarbība ir paaugstināta un man ir svīšana, es jūtos atdzīvināta.

Treniņi man ir palīdzējuši vairāk koncentrēties uz mācībām. Es jūtos atsvaidzināta, nevis satriekta. Kad es mācos pirms treniņa, tas man dod jauku pārtraukumu, ko gaidīt. Un, ja es mācos pēc treniņa, es spēju koncentrēties intensīvāk, jo neesmu tik nervozs un vēlos piecelties un pārvietoties. Mans lielākais padoms ir atrast to, kas jums noder. Nav viena ideāla grafika visiem!