Padomi krosotreniņos ar velosipēdu

Sveikas meitenes!

Ir tik daudz veidu, kā velosipēds var būt daļa no
veselīgu dzīvesveidu un savu fizisko sagatavotību! Es katru dienu braucu ar velosipēdu uz klasi
koledža, un tagad es pāris reizes mēnesī braucu ar velosipēdu, lai trenētos. Riteņbraukšana būs
tonizē četrgalvu un sēžas muskuļus. Stiprināsies arī braukšana kalnos
stabilizējot velosipēdu. Tātad, ja jums tikai jādodas kaut kur
dažu jūdžu attālumā, nevis braukt, vienkārši paņemiet velosipēdu un ātri brauciet
arī trenēties! Riteņbraukšana ir laba ne tikai jums, bet arī videi.
Daži riteņbraukšanas veidi ir šādi:

• Riteņbraukšana uz un no skolas
• Rūpes par darījumiem
• Dodos uz zemnieku tirgu
• Ģimenes braucieni ar velosipēdu
  pa takām
• Šosejas riteņbraukšana
• Spininga nodarbība jūsu sporta zālē
• Izmantojot velotrenažieri

Lai gan riteņbraukšana var būt uzmundrinošs treniņš, jo īpaši
atrodoties brīvā dabā, kopīgojot saturu, jāņem vērā dažas lietas
ceļš ar automašīnām:

1.
Vienmēr valkājiet piemērotus pārnesumus, piemēram, labi aprīkotu ķiveri un a
spilgta vējjaka.

2.
Tas ir drošāk
šosejas velosipēds no ietves, bet velosipēdistiem jāievēro visi ceļu satiksmes noteikumi, pat jāapstājas
pazīmes!

3.
Pārliecinieties, ka automašīnas jūs atzīst, vicinot roku pa kreisi vai
pareizi, ja plānojat griezties.

4.
Izvēlieties maršrutus ar noteiktiem veloceliņiem.

5.
Pievienojiet velosipēdam priekšējos un aizmugurējos lukturus.

Paziņojiet man, ja vēlaties saņemt ieteikumus par velotrenažieri
treniņš! Kā jūs izmantojat savu velosipēdu?