7Sep
Septiņpadsmit izvēlas produktus, kuri, mūsuprāt, jums patiks visvairāk. Mēs varam nopelnīt komisijas maksu no šīs lapas saitēm.
Pirmdien un ceturtdien es vēlos, lai jūs to darītu Iet bez siksnām. Šī intensīvā sesija veidos jūsu ķermeņa augšdaļu un ļaus jums izskatīties vislabāk. Veiciet šo treniņu 3 reizes ar 1 minūtes pārtraukumu starp katru komplektu.
Otrdien un piektdien veiciet augšējo ķermeņa strūklu. Dariet to 3 reizes ar 1 minūtes pārtraukumu.
Trešdien un sestdien es vēlos, lai jūs to darītu Spēcīgs un piemērots, ātrs! Šis treniņš ietver vingrinājumus, kas būs vērsti uz jūsu rokām, muguru un kodolu, lai jūs izskatītos pārsteidzoši savā tvertnē vai augšējā daļā bez siksnām. Dariet to 2 reizes, bet, ja jūtaties stiprs, veiciet vēl vienu apli.
Svētdien klausieties savu ķermeni. Ja pēc nedēļas jūtaties noguris un jums ir nepieciešams pārtraukums, paņemiet to. Ir prātīgi nepārsniegt vilcienu. Jūsu ķermenim ir vajadzīgs laiks, lai atjaunotos, lai jūs varētu redzēt rezultātus. Tomēr, ja esat nokavējis dienu vai jūtaties atpūties, dariet to Ievads Pilates. Šis treniņš saglabās jūsu muskuļus garus un liesus vasarai. Dariet to vienu reizi 3 reizes, pēc tam vienkārši atpūtieties un izbaudiet atlikušo dienas daļu.
Kā vienmēr, ir svarīgi koncentrēties uz pareizu formu. Klausieties trenera norādījumus un noteikti veiciet katru vingrinājumu pareizi, lai jūs varētu gūt labumu no šīm procedūrām. Spēcīga ķermeņa augšdaļa ietver lielisku stāju. Tāpēc, trenējoties, ir svarīgi ne tikai sasprindzināt vēdera dobumu, izlaist krūtis un plecus uz leju, bet arī dienas laikā jācenšas vislabāk stāvēt un sēdēt. Lai jums lieliska nedēļa, dāmas. Tiksimies nākamnedēļ! - Natālija
