Kā es varu būt pārliecināts par ko?

Es jūtu, ka esmu patiešām pārliecināta, kad esmu kopā ar draugiem un ģimeni, bet ieeju istabā (piemēram, plkst ballīte vai nodarbība, kurā es nevienu nepazīstu), es sāku justies apzinīga par sevi un to, kā es Skaties. Kā es varu būt pārliecināts neatkarīgi no tā?
Džūlija, 15

Džūlija - Es nezinu, ka ir iespējams būt pārliecinātam visās situācijās. Es domāju, heck, es esmu šeit pašvērtējuma eksperts, un, lasot jūsu jautājumu, es visu laiku domāju: "Jā, arī es!" Es vēl dabūju nervozē nepazīstamu cilvēku istabā vai īpaši ballītē-es jūtos apzinīga un noraizējusies, ka man nebūs neviena, ar ko runāt uz. Tāpēc es nezinu, vai mums ir veids, kā VISU laiku justies pārliecināti, taču es zinu dažus veidus, kā atcerēties, kas mēs esam situācijās, kas mūs satrauc (piemēram, jauna klase).

Šeit ir mani ātri padomi. 1. Atcerieties elpot! Tas izklausās muļķīgi, bet, trīs reizes dziļi ieelpojot, jūs atgriezīsities ķermenī un izkritīsit no galvas (kas varētu tuvināt daudz traku domu). Tas arī jūs nomierina, un jūs varat labāk novērtēt situāciju. 2. Sāciet ar vienu cilvēku. Vienkārši mēģiniet izveidot acu kontaktu vai smaidīt vienam cilvēkam. Nedomājiet par to, ka visu istabu padarīt par savu draugu. Ja jūs varat izveidot savienojumu ar vienu personu, tas ir lieliski. Sāciet runāt ar vienu cilvēku. Jūs atklāsit, ka tas drīz jūs novedīs pie citiem. 3. Atceries kas tu esi. Tas, ka esat nonācis jaunā situācijā, nenozīmē, ka neesat tas pasakainais, kāds bijāt pirms ienākšanas telpā. Atcerieties, ko jums patīk darīt (jāšana ar zirgiem, klavierspēle), un nebaidieties dalīties ar šo informāciju ar citiem cilvēkiem. Var gadīties, ka jums ir daudz kopīga. Tātad, pirms jūsu galva sāk spēlēt spēles, sakot, ka cilvēki jūs vērtē pēc jūsu izskata, vienkārši elpojiet, izveidojiet acu kontaktu ar vienu personu un neaizmirstiet smaidīt. Es garantēju, ka citi cilvēki jūtas tāpat kā jūs. Nekoncentrējieties tik daudz uz savu izskatu - tas ir tikai jūsu prāta veids, kā novērst uzmanību no tā, ko patiesībā jūtat. Vienkārši dodiet sev atļauju nervozēt un turpināt to virzīties!