2Sep
Septiņpadsmit izvēlas produktus, kas, mūsuprāt, jums patiks visvairāk. Mēs varam nopelnīt komisijas maksu no šīs lapas saitēm.
Čau meitenes!
Šodien esmu nolēmis sākt 30 dienu izaicinājumu, lai katru dienu vingrotos. Pēdējā laikā es neesmu ievērojis savu treniņu grafiku, kā plānots, un es esmu neticami neapmierināts! Pēc 30 dienām es jutīšos sajūsmā, zinot, ka man bija disciplīna, lai pieturētos pie saviem plāniem un būtu pārliecināta, zinot, ka varu to darīt vēlreiz. Es domāju, ka tas varētu būt kaut kas tāds, ko jūs visi vēlētos izmēģināt. ir daži norādījumi, lai sāktu savu izaicinājumu.
Izvirziet reālu mērķi. 30 dienu izaicinājumam vajadzētu būt kaut kam tādam, ko jūs zināt, ka to fiziski varēsit paveikt. Piemēram, intensīvs vingrinājums 30 dienas taisni nav labs mērķis, jo jūsu ķermenis nevar tikt galā ar skriešanu desmit jūdzes vai smagu svaru celšanu katru dienu. Īsa pastaiga vai desmit atspiešanās katru dienu ir reālāks mērķis.
Izsekojiet savu progresu. Izveidojiet vizuālu diagrammu, piemēram, kalendāru, kurā varat sekot līdzi pagājušajām dienām. Pārbaudiet katru dienu, tuvojoties 30 dienu izaicinājuma beigām. To darot, jūs varēsit redzēt, cik tālu esat nonācis un cik tālu jums jāiet. Tas ir lielisks motivētājs!
Tas ir tikai 30 dienas! Ja jums liekas, ka nevarat tik ilgi turēties pie sava mērķa, padomājiet par to šādi: ir tikai 30 dienas! Jebkurš izaicinājums, kuru jūs nolemjat uzņemties, nav pastāvīgs. Turklāt izmēģināt kaut ko jaunu ir lielisks veids, kā salauzt plato!
Tātad, vai jūs, puiši, domājat, ka izmēģināsit šo? Ļaujiet man zināt, kā tas notiek!