2Sep
Septyniolika renkasi produktus, kurie, mūsų manymu, jums patiks labiausiai. Mes galime uždirbti komisinius iš šio puslapio nuorodų.
Įdomu, ką daryti 15 minučių kardio šį mėnesį? Per trumpą, visiškai įgyvendinamą laikotarpį galite maksimaliai išnaudoti prakaitą atlikdami didelio intensyvumo treniruotę. Nesijaudinkite, tai nėra taip baisu, kaip skamba! Didelio intensyvumo kardio treniruotės gali būti tokios smagios ir pažįstamos, kaip šokinėjimas virve, taip pat jaudinančios kaip kikboksas! Štai keletas mano idėjų, kaip judėti vos 15 minučių:
Jei turite „iPhone“, atsisiųskite nemokamą „Nike Training Club“ programa pradedantiesiems ir pažengusiems kardio treniruotėms, nuo 15 iki 45 minučių. Arba, jei jums patinka kovos menai, apsilankykite kardio kikbokso, „Tae-Bo“ ar „Capoeira“ (braziliška savigynos forma, apimanti muziką ir šokius) užsiėmimuose savo rajone arba vaizdo įrašų „YouTube“! Universiteto sporto salėje išbandžiau kikboksą su P90X DVD diskais ir „Capoeria“ pamoka. Mėgsti šokti? Išbandykite mūsų „Zumba“ ritmus, pilvo šokių rutiną ir net
Jei norite, kad viskas būtų paprasta, paimkite laikrodį ir išbandykite šią 15 minučių procedūrą:
1. Šokinėjantys lizdai - 1 minutė
2. Bėgimas vietoje - 1 minutė
3. Šokdynė dviem kojomis - 1 minutė
4. Bėk vietoje - 1 minutė
5. Alpinistai - 1 minutė
6. Pakartokite dar 1-5 kartus iš viso 15 minučių
Žinoma, tiems, kurie kurį laiką mankštinosi, prieš vasario mėnesio „Trim & Tone“ treniruotę atlikite 30 minučių kardio treniruotes. Klausiu savęs: „Ką būtų šaunu žinoti, kaip elgtis?“. ir tada aš randu treniruotę, kuri tai ir padarys! Pavyzdžiui, norėjau išmokti savigynos, todėl lankiau „Capoeira“ užsiėmimus. Dabar noriu išmokti šokti, todėl laukiu geros hip-hop klasės!
Kokią sporto šaką ar veiklą norite išmokti daryti?
