1Sep
Septyniolika renkasi produktus, kurie, mūsų manymu, jums patiks labiausiai. Mes galime uždirbti komisinius iš šio puslapio nuorodų.
Kai pagalvoji apie muzikantus, keliaujančius po klubus visoje šalyje, tu tikriausiai neįsivaizduoji jų anksti bundančio jogos, pritūpimų ir kokteilių, tiesa?
Bet būtent taip dainininkė ir dainų autorė Christina Perri nori pradėti savo dieną. Ir kai šią vasarą ji važiavo per Niujorką, ji pakvietė Septyniolika į an Lygiadienio sporto salė su ja sutrukdyti savo rytinę treniruotę treneris Joey Rubino. Po kelių pasisveikinimų ir susiraukšlėjimų pora neslėpė visų fitneso ir mitybos paslapčių, slypinčių už tos ryškios šypsenos ir žudiko.
Žiūrėkite mūsų išskirtinį vaizdo įrašą su Christina žemiau, kad išgirstumėte jos treniruočių paslaptis!
CHRISTINA PERRI'S VISAS KŪNAS 30 minučių KEITOJE
Iš jos trenerės, Joey Rubino
1. Apšilimas
Atlikite 10 minučių jogos saulės pasveikinimo seką (žiūrėkite žemiau esantį vaizdo įrašą!)
2. Kardio
Atlikite 10 minučių visko, kas verčia prakaituoti, pvz., Sprintate, bėgate laiptais ar šokinėjate virve.
3. Stiprumas
Atlikite tris kiekvieno iš šių labai paprastų, bet veiksmingų pratimų rinkinius:
50 grindų traškesių: Įsitikinkite, kad laikote rankas ant galvos šono, o akys pritvirtintos prie lubų, kai pakeliate pečius nuo grindų, kad traškėtų. Pakelkite aukštyn ir iškvėpkite, o viršuje laikykite 2.
25 atsispaudimai: Atlikite kuo daugiau atsilenkimų (remdamiesi rankomis ir kojomis), tada, kai reikia, pereikite prie lengvesnių kelių variantų. Svarbiausia, kad užbaigtumėte visą rinkinį. (Ir minutės pertrauka tarp kiekvieno rinkinio yra pakankama!)
30 pritūpimų: Turiu, kad Christina pritūpusi pakeltų rankas į orą. Tai suaktyvina kai kuriuos sunkiai nukreipiamus raumenis, kad pratimas būtų intensyvesnis.
35 Lunges: Pradėkite laikydami lengvus hantelius ir stovėdami suskaidytą padėtį-viena koja į priekį ir viena koja atgal. Sulenkite kelius, kad nuleistumėte kūną į šuolio padėtį, abu keliai laikomi 90 laipsnių kampu, o visas svoris - kulnais, tada lėtai stumkite į pradinę padėtį.
Patikrinkite Christinos supermaisto kokteilio receptasir pasakykite mums: ką manote apie Christinos treniruotę? Ar pabandysi?
