1Sep
Septyniolika renkasi produktus, kurie, mūsų manymu, jums patiks labiausiai. Mes galime uždirbti komisinius iš šio puslapio nuorodų.
Nežinau, kaip tu, bet tarp pasibuvimų su draugais vasara ir perkant vėl prie mokyklinių drabužių, Man labai reikia papildomų pinigų! Vienas iš būdų sutaupyti yra treniruotis namuose, o ne mokėti už narystę sporto salėje. Žemiau yra du treniruotės judesiai, kuriuos galite atlikti namuose, ir viskas, ko jums reikia, yra kėdė! Taigi kelkitės ir eikite - pats metas susilpninti toną ir sutaupyti pinigų!
1 treniruotė kambaryje: Pushup plačiomis kojomis
Padėkite abi rankas ant kėdės sėdynės ir keletą žingsnių atsitraukite. Pasodinkite kojas pečių plotyje. Įsitikinkite, kad jūsų nugara yra gana tiesi ir alkūnės nukreiptos į šonkaulius. Dabar jūs oficialiai esate kėdės atsistojimo padėtyje! Atlikite penkis 10 pakartojimų rinkinius.
Treniruotės kambaryje 2 žingsnis: Tricepso kritimas
Atsisėskite ant kėdės krašto, rankas pasodinę šalia klubų. Nusileiskite nuo kėdės, kad jūsų užpakalis nebesiliestų prie kėdės. Jūsų kojos vis tiek turėtų būti sulenktos kampu. Įkvėpdami nuleiskite klubus ant grindų, sulenkdami alkūnę. Tada iškvėpdami ištiesinkite rankas. Atlikite tris 10 pakartojimų rinkinius. Per lengva? Padarykite tai sunkiau ištiesindami kojas, kad jos nebebūtų sulenktos!
xoxo,
Džesika
