Miegoti šaltoje patalpoje jums geriau - tyrimai rodo idealią kambario temperatūrą miegui

Jei kada nors iš jūsų tėvai šaukė, kad naktį termostatas nukrito iki 60 laipsnių, tai jums. Tiesiog sėdėkite ir mėgaukitės šia saldžia pergalės akimirka, nes mokslas įrodė, kad iš tikrųjų miegoti šaltoje patalpoje yra gera tavo sveikatai.

Tyrimai parodė, kad miegant šaltesnėje temperatūroje yra daugybė privalumų: sumažėja medžiagų apykaitos ligų rizika, sumažėja miego sutrikimų, greičiau užmiegama. Nusiųskite šią istoriją visiems, kurie jumis abejojo, kad įrodytumėte, jog visą laiką buvote teisus.

Tai padeda greičiau užmigti

Pagal Harvardo medicinos mokykla, jūsų kūnas pradeda kristi temperatūra prieš pat užmigdami. Miego metu jūsų pagrindinė temperatūra sumažėja 1–2 ° F, taip taupant energiją. Miegas šaltesnėje patalpoje padės greičiau nukristi iki tokio lygio, o tai padės greičiau užmigti (ir išlikti tokiam).

Tai skatina jūsų medžiagų apykaitą

Mokslininkai JAV nacionaliniai sveikatos institutai nustatė, kad miegas 66 laipsnių kambaryje pagreitina medžiagų apykaitą

, padidina rudųjų riebalų kiekį (tai yra gerai) ir pagerina jautrumą insulinui, o tai sumažina medžiagų apykaitos ligų riziką. Vyresnysis tyrimo autorius S. Celi pažymėjo, kad „tik miegodami šaltesnėje patalpoje [tyrimo dalykai] įgijo medžiagų apykaitos pranašumų“.

Tai padeda sumažinti nemigą

The Pietų Australijos universitetas atliko tyrimą, kuris rodo, kad temperatūros reguliavimas iš tikrųjų yra raktas į nemigos sprendimą. „UniSA“ miego tyrimų centras nustatė, kad nemiga sergantiems žmonėms iš tikrųjų miego metu būna aukštesnė kūno temperatūra, todėl jiems tampa sunkiau nutolti.

„Temperatūros reguliavimas yra svarbus veiksnys kiekvienam iš dviejų nemigos tipų. Skirtumas yra tada, kai atsiranda nemiga “, - sakė daktaras Cameronas Van den Heuvelis.

„Tyrimai, rodantys, kad nemiga užmiega, prieš pat užmigdami nuolatos turi aukštesnę kūno temperatūrą, palyginti su sveikais suaugusiais. Tai sukelia padidėjusį susijaudinimą, kuris neleidžia jiems užmigti einant miegoti, tikriausiai todėl, kad jie turi laukti, kol jų kūnas neteks šilumos, kuri juos palaiko pabudęs. Mes kalbame tik apie pusę iki vieno laipsnio, tačiau dėl nedidelio temperatūros pokyčio gali atsirasti didelių skirtumų tarp nemigos ir žmonių, neturinčių miego problemų, susijaudinimo “.

Sekite Kelsey Instagram!