„Neseniai pasveikau nuo valgymo sutrikimo, tačiau vis dar trūksta pasitikėjimo. Ką turėčiau daryti?"

Gerbiamas Jess,

Neseniai kovojau su valgymo sutrikimas ir depresija. Aš tikrai esu laimingesnis dabar, kai tai įveikiau, bet vis tiek nepasitikiu savimi. Ar turite pasiūlymų, kaip galėčiau labiau pasitikėti savimi?

Palaiminimai,

Stephanie

Gerbiama Stephanie,

Turiu 18 metų atsigauti valgymo sutrikimai ir nemanau, kad kas nors „įveikia“ valgymo sutrikimą - manau, kad pasveiksime. Mes mokomės naujo elgesio elgesio. Į savo kasdienį gyvenimą įtraukiame įvairius metodus, kurie padeda mums neapsiriboti maistu ar svoriu, o sutelkti dėmesį į jausmus. Dažnas mitas yra tas, kad kai nebesielgiate valgymo sutrikimo elgesio, esate „išgydomas“. Ir tai spaudžia mus būti „tobulais ir fiksuotais“.

Jūsų atstatymas pasitikėjimas, ypač kovojant su kažkuo rimtu, pavyzdžiui, valgymo sutrikimu ir depresija, turi įvykti lėtai, stabiliai. Jei dar nedirbate su terapeutu ar patarėju, raginu tai padaryti. Aš labai tikiu, kad galiu gauti profesionalią pagalbą sprendžiant šias problemas. Kitas dalykas, kuriuo norėčiau su jumis pasidalyti, yra tai, kad pradėjau stiprinti savo pasitikėjimą darydamas darbus kitiems žmonėms

savanorystę, leisti laiką su šeima ar padėti kaimynui. Tai išvedė mane iš galvos ir pateko į mano bendruomenę. Taip pat stengiausi rašyti poeziją ir kurti meną. Raskite kitą būdą išreikšti save. Daug kartų tai padeda suvokti neigiamus įsitikinimus ir pradėti kurti naujus teigiamus prisiminimus. Visa tai padeda ugdyti pasitikėjimą kasdien. Būkite kantrūs sau ir įsitikinkite, kad gaunate reikiamą profesionalią pagalbą. Mes įsišaknijome už jus!

Palaiminimai,

Jess