2Sep
1. Atsiklaupkite ant kairiojo kelio rankomis ant klubų. Padėkite dešinę koją šalia savęs 90 laipsnių kampu sulenkę kelius ir pasilenkite link dešinės kojos.
2. Ištieskite dešinę koją šalia savęs, sulenkę koją, tada nuleiskite krūtinę ant žemės. Pakelkite ir nuleiskite atgal, kartodami 15 kartų kiekvienai kojai.
1. Stovėkite kartu su kulnais ir kojomis, kad pėdos būtų nukreiptos į priešingas puses. Sulenkite į plié ir nusileiskite ant žemės.
2. Grįžkite į stovėjimą ir nuleiskite kairę koją tiesiai į orą už nugaros. Pakartokite visą seką 15 kartų kiekvienoje pusėje.
1. Atsiklaupkite ant rankų ir kelių. Ištieskite dešinę ranką atgal ir paimkite dešinę koją.
2. Ištieskite dešinę koją tiesiai už nugaros. Tuo pačiu metu ištieskite dešinę ranką tiesiai priešais save. Sulenkite koją ir vėl suimkite koją Pakartokite 15 kartų kiekvienai kojai.
1. Gulėdamas ant šono, atsiremkite į alkūnę. Sulenkite abu kelius. Tada patraukite viršutinę koją link krūtinės.
2. Aštriu pirštu nušluostykite viršutinę koją už savęs, tada kelį patraukite atgal prie krūtinės. Pakartokite 15 kartų kiekvienoje pusėje.
