Pasinerkite į pavasario atostogas

Sveiki! Ana Lorenzana čia iš „ExerciseTV“. Kai kurie iš jūsų dar turi šiek tiek laiko įgyti pavasario pertraukos formą, todėl pažvelkime į tai! Šios savaitės treniruotės tikrai jus pastebės! Štai planas, kurio laikysitės:

Pirmadienį darykite TREČIUS rinkinius Tobula laikysena. Vėlgi, negaliu pakankamai pabrėžti, kaip svarbu išlaikyti savo formą net pavargus. Šiai treniruotei reikalingas esminis stabilumas, kad pratimai būtų atliekami teisingai, todėl kiekvieną pratimą priveržkite raumenis ir tolygiai kvėpuokite.

Trečiadienį atlikite tris rinkinius Mylėk savo apatinės kūno dalies treniruotę po to - trys rinkiniai 2 min. Abs treniruotė. Nepamirškite susitraukti pilvo pakeliui aukštyn ir žemyn atliekant visus ab pratimus.

Penktadienį darykite du rinkinius
Kick Butt kūno treniruotė. Tai bus žudikas! Pritūpę ir pulsuodami būtinai laikykitės savo pozicijos ir išbandykite save su svoriais!

Antradienį, ketvirtadienį ir šeštadienį atliksite kardio treniruotes! Vėlgi, pasirinkite veiklą, kuri jums patinka, kad ji nesijaustų kaip darbas. Įjunkite „iPod“ ir kiekvieną kartą atlikite 45 minutes.

Sekmadienį pailsėk! Jūs ne tik to nusipelnėte, bet ir turite pasiruošti pavasario atostogoms, kurių laukėte !!

Pasilinksminkite ir būkite saugūs pavasario atostogų metu! Jūsų kūnas atrodo pasakiškai, o jūsų pasitikėjimas didėja, todėl turite šiek tiek parodyti. Dabar patikrinkite kitos savaitės planą pirmadienį!-Ana