우리는 그것을 시도했습니다: Les Mills BODYPUMP

역기를 드는 것은 특히 주변에 엄청난 톤의 사람들이 있는 경우 위협적일 수 있습니다. 분명히 그들이 무엇을하고 있는지 알고 있습니다. 그래서 우리는 60분 동안 신청했습니다.
레 밀스바디 펌프 수업 시간 24시간 피트니스— 누군가에게 머리부터 발끝까지 강화하고 톤을 맞추는 방법을 알려주는 아이디어가 마음에 들었습니다!

운동: 체육관에 들어서자 벤치와 바, 그리고 3가지 크기의 웨이트를 들고 오라는 지시를 받았습니다. (워밍업에 가장 가벼운 무게, 런지 및 스쿼트와 같은 다리 운동에 가장 무거운 무게와 같이 수업 전반에 걸쳐 다양한 무게를 사용합니다.) 그러면 음악이 바뀝니다. 방법 하고 수업이 시작됩니다. 거기에서 멈춤이 없습니다. 수업은 60분 동안 스트레이트 리프팅을 하는 것입니다(몇 번은 꼭 필요한 물 휴식 시간 포함). 스쿼트, 프레스, 컬, 리프트와 같은 운동을 사용하여 모든 주요 근육 그룹을 사용하며 때로는 웨이트를 바벨로 사용하거나 때로는 프리 웨이트로 사용합니다.

장점: 바디펌프는(는) 그래서 힘들지만(우리가 떠날 때 떨고 있었습니다!), 정말 재미있었습니다. 이 연습을 혼자 하는 것은 지루할 것입니다. 그러나 수업 환경에서는 당신이 얼마나 열심히 일하고 있는지 거의 눈치채지 못할 것입니다. 첫째, 매우 시끄러운 음악은 당신이 클럽에 있는 것처럼 느끼게 하고(최고의 산만함!) 둘째, 방의 에너지는 굉장합니다. 모두가 동시에 자신을 밀어붙이고 있습니다.

단점: 수업의 유일한 단점은 개인적으로 동기를 부여받아야 한다는 것입니다. 너 무게의 무게와 자신을 밀어내는 정도에 따라 얼마나 열심히 일하는지 제어하십시오. 강사는 확실히 당신을 펌핑하지만 어깨 너머로 서서 당신에게 그것을 높이라고 말하는 사람은 아무도 없습니다. 너 그 60분 동안 열심히 달려야 한다.

시도 해봐: Les Mills는 다음과 같은 9개의 다른 클래스를 제공합니다. 바디플로우

(요가 운동), 바디잼 (카디오 댄스 운동), 그리고 바디어택 (킥복싱 수업) 우리도 시도하고 사랑했던! 그들의 확인 대지 가까운 Les Mills 수업을 들을 수 있는 곳을 찾으십시오.

들어 올리는 것을 좋아합니까? 가장 좋아하는 체육 수업은 무엇입니까? 아래에 알려주세요!