2Sep
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당연하게 들리지만 학교 가기 전에 숙면을 취하는 것이 매우 중요합니다. 몸을 잘 쉬면 집중력이 향상되고 건조한 주제 중에 졸음을 방지할 수 있습니다. 밤샘과 야근을 피하면 다음 날 수업에 집중할 수 있습니다.
매일 밤 지켜야 할 취침 시간을 예약하십시오. 매일 밤 같은 시간에 잠을 자면 몸이 수면 일정에 맞춰집니다. 이렇게 하면 몸이 이완되고 아침에 피로가 덜해집니다. 숙면을 취하지 못하는 경우 다음 사항을 확인하세요. 팁.
2. 제대로 먹다
당신의 어머니가 옳았습니다. 아침 식사는 하루 중 가장 중요한 식사입니다. 에 따르면 국립식품서비스경영원 University of Mississippi에서는 아침을 먹은 학생들이 아침을 먹지 않은 학생들보다 수행 시험에서 더 나은 결과를 보였습니다.
더 나은 성과를 내는 데 도움이 되는 것은 단순히 먹는 것이 아닙니다. 당신이 먹는 것이 차이를 만듭니다. 저널의 연구 생리 및 행동 2005년에 아침 식사로 오트밀과 같은 고섬유질 식품을 섭취하는 것이 성과에 도움이 될 수 있음을 보여주었습니다. 과일, 요구르트 및 통곡물 팬케이크는 다른 훌륭한 아침 옵션입니다. 동물에 대한 연구에서도 다음과 같은 사실이 밝혀졌습니다. 블루 베리 기억력 향상. 시험 전에 신선한 블루베리를 섭취하십시오.
건강한 식생활은 당신의 능력을 향상시킬 수 있습니다. 경보 수업 중. Red Bull을 던지고 통곡물 토스트, 땅콩 버터, 계란, 채소 버거를 먹기 시작하면 학교에서 주의력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
정오의 슬럼프를 끝내려면 저지방 그래놀라 바와 견과류와 같은 건강에 좋은 간식을 챙겨서 두뇌에 에너지를 공급하고 활력을 유지하십시오. 건강기능식품 선택에 고민이 있다면 음식 피라미드.
3. 혼란을 중지!
배낭의 혼돈과 정리되지 않은 바인더는 집중하려고 할 때 주요 산만함이 될 수 있습니다. 엉망은 생산적인 공부 시간이나 수업 중 집중하는 능력을 앗아갈 수 있습니다.
필요한 자료를 준비하여 수업에 참석하고 모든 것이 어디에 있는지 확인하십시오. 또한 집에서 작업 공간을 깨끗하고 체계적으로 유지하십시오. 편성 레이블이 붙은 폴더, 바인더 또는 파일 캐비닛에 있는 서류. 더 이상 필요하지 않은 물건은 버리십시오. 귀하의 자료가 어디에 있는지 알면 업무에 더 쉽게 착수할 수 있습니다.
4. 한번에 한
시간 예약하기 학업뿐만 아니라 사회 생활과 직업에서도 도움이 될 기술입니다. 우리가 멀티태스킹 능력에 자부심을 느끼는 만큼 습관이 되어서는 안 됩니다. 교과서를 읽고, 인스턴트 메신저로 이야기하고, 동시에 TV 앞에 앉아 있는 것은 일을 효과적으로 처리하지 못합니다. 한 번에 하나의 작업만 수행하도록 시간을 예약합니다. 좋아하는 TV 프로그램을 보고 싶다면 광고 중에 아무 생각 없이 챕터를 훑어보는 대신 미리 숙제를 하도록 노력하십시오. 할 일 목록을 작성하거나 저녁 목표를 설정해 보십시오.
공부할 때 휴식을 취하면 업무에 집중할 수 있습니다. 35분 공부하고 15분 쉬고 다시 일하러 오세요. 이것은 당신이 주변의 다른 것들보다 당신의 일에 집중하는 데 도움이 될 것입니다. 휴식을 취하면 친구와 이야기를 나누거나 이메일을 확인하거나 잠시 산책을 하고 상쾌하게 업무에 복귀할 수 있습니다. 휴식을 취하면 이러한 방해 요소를 시스템에서 제거하고 학습 세션을 더 효과적으로 만들 수 있습니다.
5. "초점 환경"을 파악하십시오
결국, 그것은 당신에게 달려 있습니다. 가장 집중하는 데 도움이 되는 것이 무엇인지 알아보고 선호하는 작업 공간을 만드십시오. 어떤 사람들은 클래식 음악을 들을 때 더 잘 집중하고 어떤 사람들은 책상에 앉아 공부할 수 없습니다. 작동하는 것과 작동하지 않는 것을 알고 있습니다. 방에 있는 컴퓨터가 방해가 된다면 반대 방향으로 앉거나 도서관에서 공부하세요.
수업에서 집중하는 데 도움이 되는 것이 무엇인지 확인합니다. 친구들과 떨어져 앉아 있거나 허브티를 마시고 있을 수도 있습니다. 올바른 환경을 발견하고 실현하십시오.
