우울할 때 대처하는 방법

대학에서 모든 것이 완벽한 척하지 맙시다. 어젯밤에 학업과 재정적으로 어려움을 겪고 있는 친구와 이야기를 나눴습니다. 그녀는 나에게 그녀가 느꼈다고 말했다 우울한. 사실, 그녀는 우리 모두가 대학에 각자 다른 길을 갔기 때문에 제 친구 중 처음으로 그런 말을 한 것은 아닙니다. 나도 하루 종일 침대에 누워서 울고 싶은 날이 있었다. 솔직히, 괜찮아요.

나는 우리 대부분이 대학에 오는 비현실적인 기대를 가지고 있다는 것을 인정할 수 있다고 생각합니다. 고등학교 때처럼 대학에서도 잘 하면 남자들은 갑자기 더 성숙해지고 우리는 왠지 더 행복해질 것입니다. 밤새. 적어도 나에게 그러한 기대는 창밖으로 사라졌습니다. 나는 내가 한 살 밖에 안 늙었다는 것을 깨달아야 했다. 나는 이제 17살이고, 아직 내 인생 전체가 나보다 앞서 있다. 친구를 사귀고, 친구를 잃고, 에이스 테스트를 하고, 폭탄 테스트를 하고, 멋진 사람들을 만나고, 완전 바보들을 만날 것입니다. 하지만 그 모든 것이 괜찮습니다.

지금까지 이 두 달간의 대학 생활을 하면서 나는 우울감을 극복하기 위한 몇 가지 전략을 배웠습니다.

내가 화가 났을 때, 나는 말로 하다 내 감정. 나는 침착하려고 노력했지만, 그로 인해 내 감정이 병에 걸렸습니다. 그래서 지금은 방에 나 혼자 있어도 내 기분을 말해요. 나는 "그가 나에게 전화하지 않았다는 것이 믿기지 않는다!"와 같은 말을 했습니다. 그리고 "이 교수가 내 마지막 신경을 쓰고 있어!" 이런 말들을 큰 소리로 화를 내는 데 도움이 됩니다. 생각이 머리에서 빠져나와 더 좋고 생산적인 방향으로 나아가는 것 같기 때문입니다. 것.

내가 슬플 때, 나는
사회화하다 친구들과 함께. 나는 나를 괴롭히는 것이 무엇이든 극복할 때까지 나 자신을 고립시키곤 했다. 이제 나는 다른 사람들의 힘을 깨달았습니다. 양성. 하루 종일 기분이 좋지 않을 때, 나는 나를 괴롭히는 것에 대해 말할 준비가 되지 않았더라도 친구의 숙소에 앉아서 그냥 쉴 수 있다는 것을 압니다. 슬플 때 친구들과 함께 있다는 것은 집에서 멀리 떨어져 있어도 나를 걱정해주는 사람들이 있다는 것을 상기시켜준다.

제 전략이 도움이 되었기를 바랍니다. 기분이 우울할 때 대처하기 위해 무엇을 합니까?