Allison은 그녀의 체중 감량에 도움이 된 작은 변화에 대해 이야기합니다!

습관을 바꾸는 것은 생각보다 어렵지 않았습니다! 나는 건강하고 여전히 즐길 수 있습니다. 여기 내가 작동시킨 방법이 있습니다!

음식: 섭취하는 건강에 해로운 음식의 양에 비례하여 건강에 좋은 음식을 더 많이 먹으면 원하는 모든 것을 소량으로 먹을 수 있습니다. 건강 식품을 대체할 수 있는 가장 쉬운 곳은 간식입니다. 쿠키 대신 Special K 막대를 잡으십시오. 칩 대신 천연 땅콩 버터로 만든 통밀 토스트나 천연 땅콩 버터를 곁들인 와사탕(땅콩 버터 1큰술 이하)을 먹습니다. 달콤하고 짭짤한 콤보(초콜릿으로 덮인 프레즐과 같은)를 찾고 계십니까? 중간에 천연 땅콩 버터 한 큰술을 뿌린 다음 반쪽을 다시 합친 다음 바나나를 중간에 쪼개보십시오. 건강에 해로운 식사에 대한 대안은 항상 있습니다(맛있습니다!).

연습: 밖에 나가 운동을 하고 싶지 않다면 다음 팁을 시도하여 몇 가지 추가 칼로리를 태우십시오. 계단을 이용해야 할 때마다 계단을 다섯 번 오르내립니다. 좋아하는 TV 프로그램의 광고를 보는 동안 제자리에서 조깅하십시오. 일어나자마자 그리고 자기 직전에 크런치 20회를 하십시오. 학교에서 집에 돌아온 직후 줄넘기를 매일 20-50번 하세요... 작은 부분 하나하나가 중요하고 당신을 더 행복하게 만들고 전체적으로 더 건강해질 것입니다!

더 많은 팁이나 도움이 필요하면 저에게 연락하세요. 제가 도와드리겠습니다. 저나 다른 소녀들에게 더 많은 제안이 있다면 저도 듣고 싶습니다!