기숙사 방 토너: 엉덩이와 배를 다듬어라!

뉴욕 피트니스 전문가 제니퍼 카세티 그녀의 기숙사 방 토너 운동 중 하나와 함께 여기에 있습니다.이번 주 내내 4가지 동작을 모두 완료할 때까지 더 많은 정보를 확인하세요! (처음 세 동작을 여기, 여기, 그리고 여기.)

무브: 레그 크로스오버 플랭크

이것은 엉덩이, 복근 및 허리를 조이고 탄력있게 만듭니다!

NS. 팔뚝이 몸을 움직이는 플랭크 자세에서 시작합니다.
몸은 땅에서 몇 인치 떨어져 있습니다. 당신은 또한 당신의 발가락에 있어야합니다
등을 똑바로 유지하는 데 도움이

NS. 오른발을 건너
반대쪽 다리와 발끝으로 바닥을 두드린 다음 제자리로 돌아옵니다.
시작 위치. 왼발로 반복합니다.

명심해야 할 몇 가지 팁:

• 몸이 수평이고 엉덩이가 구부정하지 않은지 확인하십시오.
• 당신의 목표(가장 빠른 결과를 위해! 주 3회 좌우 20회씩 3세트를 하는 것입니다.

이제 전체 운동이 완료되었습니다! 몇 가지와 함께 일주일에 3 번하십시오.
최소 15분 동안 가벼운 유산소 운동을 하고 그 가치를 과대평가하지 마십시오.
캠퍼스 산책! 건강을 유지하는 좋은 방법입니다.

이것을 시도 했습니까? 효과가 있었나요? 코멘트에서 소리를 끄십시오!