기숙사 방 토너: 당신의 어깨와 등을 정의하십시오!

뉴욕 피트니스 전문가 제니퍼 카세티 그녀의 기숙사 룸 토너 운동 중 하나와 함께 여기에 있습니다.이번 주 내내 4가지 동작을 모두 완료할 때까지 더 많은 정보를 확인하세요!

무브: 월 엔젤스

이 운동은 등 상부와 어깨를 강화하여 무거운 책을 모두 들 수 있습니다!

NS. 벽에 "의자 자세"를 취하십시오(척추가 벽에 닿는
어깨에서 엉덩이까지) 팔을 머리 위로 뻗습니다. 이것
당신의 시작 위치입니다.

NS. 등이 벽에 닿은 상태에서 팔을 아래로 내립니다.
어깨 수준. 1초 동안 유지한 다음 팔을 다시 가져옵니다.
당신의 머리 위에. 벽에 눈 천사를 만드는 것처럼 반복하십시오.

명심해야 할 몇 가지 팁:

• 다리는 여전히 의자 자세를 유지해야 합니다.
• 코어 운동을 하려면 복근에 힘을 주세요.
• 당신의 목표(가장 빠른 결과를 위해!)는 일주일에 3번, 25회씩 3세트를 하는 것입니다.

또 다른 멋진 상체 움직임을 위해 내일 다시 확인하세요!