2Sep

운동 중 땀이 나는 이유 – 땀을 많이 흘리는 이유

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거의 모든 소녀들이 배구 연습이나 체육 시간에 약간의 땀을 흘리지만, 운동화 끈을 묶는 순간부터 양동이를 붓는다면 어떻게 될까요? 우리는 피부과 의사인 Howard Sobel 박사에게 (익명!) 열일곱 독자들에게 무엇이 정상인지(그리고 무엇이 정상이 아닌지) 그리고 운동하는 동안 건조함을 유지할 수 있는 방법이 있는지 여부.

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조지 도일/게티 이미지

17: 내가 땀을 그렇게 많이 흘리는 것이 실제로 정상입니까? 아니면 적어도 친구보다 더 많이 땀을 흘리는 것입니까?

소벨 박사: 믿거 나 말거나, 땀을 흘리는 것은 실제로 몸에 좋습니다. 몸이 과열될 때 발생하는 일사병과 열사병을 예방합니다. 피부에 묻은 땀은 증발하면서 몸을 식히고 98.6도의 정상 온도를 유지하는 데 도움이 됩니다.

운동 중 땀을 흘리는 것은 신체가 스스로를 식히는 방식이기 때문에 십대에서 완전히 정상입니다. 사춘기 전후에 일어나는 많은 신체적 변화 중 하나는 신체의 수백만 개의 땀샘이 훨씬 더 활동적이 된다는 것입니다. 그러나 과도한 발한이 특정 증상(발열, 상당한 체중 감소, 흉통, 호흡곤란)을 동반하는 경우 숨을 쉬거나 빠르게 뛰는 심장 박동은 더 심각한 의학적 문제의 징후일 수 있으므로 담당 의사와 상의해야 합니다. 의사.

17: 운동할 때 땀이 많이 나는 것을 방지하기 위해 취할 수 있는 조치가 있습니까?

소벨 박사: 하루 종일 물을 많이 마시고 운동을 할 때 내부 온도를 시원하게 유지하십시오. 땀을 억제하는 또 다른 방법은 샤워 직후 가장 땀이 많이 나는 부위에 베이비 파우더를 바르는 것입니다. 이렇게 하면 자극을 방지할 수 있으며, 이는 자극받은 피부가 땀을 흘리기 쉽기 때문에 놀라운 효과를 발휘합니다. 또한 땀으로 인해 발생할 수 있는 체취를 은폐하는 데 도움이 됩니다.

데오도란트와 발한 억제제는 체취와 발한을 치료하는 두 가지 다른 방법입니다. 발한 억제제는 말 그대로 발한을 방지하는 것을 목표로 합니다. 발한 억제제의 주요 "활성" 성분은 알루미늄 기반입니다. 땀샘에 일시적인 차단을 만드는 역할을 합니다. 이것은 땀이 피부 표면에 도달하는 것을 막습니다. 데오도란트는 땀을 차단하지 않는다는 점에 유의해야 합니다. 대신 냄새를 중화하고 박테리아와 싸웁니다.

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또한 통풍이 잘 되는 옷을 입도록 하십시오. 면은 통기성이 좋은 원단이라 운동할 때 입기 좋습니다. 땀에 젖은 운동복은 박테리아 번식지이므로 운동 후에는 반드시 운동복을 세탁하세요!

17: 나도 욕을 너무 많이 해서, 음… 내가 그것을 막을 수 있습니까?

소벨 박사: 땀 냄새는 피부 표면의 세균이 땀에 함유된 지방을 분해하고 당분을 발효시켜 냄새를 유발하는 화학물질을 생성할 때 옵니다. 특수 항균 비누로 샤워를 하면 세균의 냄새를 제거할 수 있습니다. 샤워 후에는 충분히 말리고 땀이 많이 나는 부위는 파우더를 발라 피부에 자극을 주지 않도록 한다.

17: 하지만 특히 발과 같은 이상한 곳에서 땀을 많이 흘리면 어떻게 될까요?

소벨 박사: 과도한 발한의 정식 명칭은 "다한증"입니다. 이는 땀샘이 과도하게 활동하여 땀을 조절하지 못하여 많은 불편함을 유발할 수 있는 경우입니다. 이 상태는 손, 발 및 겨드랑이에 영향을 줄 수 있습니다. 의사가 이 상태를 진단하면 이를 개선하기 위한 몇 가지 치료법이 있습니다.

과도한 발한은 땀관을 막는 강력한 발한 억제제로 조절할 수 있습니다. 겨드랑이 발한 치료의 첫 번째 라인인 "염화알루미늄 육수화물"이 10~15% 함유된 제품을 찾고 싶습니다. 그것이 효과가 없다면, 의사는 더 많은 양의 염화알루미늄이 함유된 제품을 처방할 수 있으며, 이 제품은 영향을 받는 부위에 밤마다 바릅니다.

평소보다 땀을 많이 흘리는 것이 느껴진다면 먹는 음식 및/또는 복용하는 약이 원인일 수 있습니다. 매운 음식, 뜨거운 음료 및 카페인은 모두 땀을 흘리게 할 수 있습니다. 너무 많은 타이레놀이나 아스피린을 포함한 일부 의약품은 땀샘을 펌핑할 수 있습니다. 발한이 과도하거나 불편하게 느껴진다면 피부과를 방문할 시기일 수 있습니다.

제공한 모든 답변 Dr. Howard Sobel, M.D.

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