Zoella가 열었습니다: 공황 발작에 대처하는 방법

Zoella로 더 잘 알려진 YouTuber Zoe Sugg는 완벽한 삶을 살고 있는 것처럼 보이지만 지난 10년 동안 쇠약해진 상태를 겪었습니다. 18세 때 Zoe는 불안 진단을 받았지만 15세 때부터 불안 발작으로 고통받고 있습니다. 이제 25살이 된 그녀는 자신의 명성과 YouTube 채널을 사용하여 질병에 대한 경각심을 일깨우고 가장 암울한 시기를 극복하기 위해 배운 대처 기술을 공유하고 있습니다.

1. 심호흡을 하세요. "호흡은 주요 대처 메커니즘입니다. 때때로 나는 공황 발작이 일어나고 내가 정말로 숨을 쉬고 있지 않다는 것을 깨닫지 못합니다."

2. 올바른 앱을 다운로드하세요.  "나는 휴식, 명상, 진정 앱을 많이 사용합니다. 전체 폴더가 있습니다. 무료인 릴렉스 라이트라는 것이 있지만, 나는 릴렉스 풀 버전을 지불하고 얻었습니다. 28분간의 대화가 있어 스트레스를 받거나 불안하거나 시간이 잘 안 날 때 헤드폰을 끼고 이 남자가 근육을 스트레칭하고 이완하라고 말합니다. 그런 다음 차분한 소리가 나는 것들도 있습니다. 릴렉스 멜로디라는 노래가 정말 좋습니다. 나는 바다를 듣는 것을 좋아한다." 

3. 대화할 사람을 찾으세요. "저는 매주 상담을 받는 치료사가 있는데, 그 상담이 매우 도움이 됩니다. 많은 사람들이 테라피스트에게 부끄러워하는데, 그만큼 유용한 도구라고 생각합니다. 어떤 형태로든 정신 질환이 있는 사람은 항상 이야기할 수 있는 사람이 있어야 한다고 생각합니다." 

4. 자신을 믿으십시오. "나는 끊임없이 나 자신과 싸워야 한다. 그러나 당신은 당신의 몸을 통제할 수 있습니다. 당신은 최악의 시나리오와 그것이 일어나지 않을 방법을 생각해야 합니다. 당신은 죽지 않을거야. 너 ~ 할 수있다 이 작업을 수행."

10월호를 들고 열일곱, 9월 15일 가판대에서 Tyler와 Zoe의 인터뷰에 대한 자세한 내용을 확인하세요. 디지털 호를 구독할 수도 있습니다. 여기.