판단력에 대한 조언

친애하는 제스,

나는 평생 동안 내 체중과 씨름해왔고, 체중이 정말 나에게 다가오기 시작했습니다. 학교에서 모두가 나를 보고 판단하는 것 같아서 불편하다. 다양한 운동 프로그램을 시도했지만 효과가 없을 때마다 우울해지고 폭식하게 됩니다. 지금은 아무 것도 변하지 않을 것 같아서 운동을 하거나 건강을 위해 노력할 의욕이 없습니다. 도와주세요?

아리

친애하는 아리,

귀하의 메모를 읽었을 때 귀하에게 도움이 될 것이라고 생각되는 세 가지가 즉시 마음에 떠올랐습니다.

1. 누군가가 당신을 판단한다면 걱정하지 마십시오. 당신은 다른 사람이 당신의 몸을 인정하는지 아닌지에 집중함으로써 자신의 삶에 대해 더 많이 배우고 더 많이 배우지 않고 귀중한 시간을 보내고 있습니다. 오직 당신만이 두려움의 이 부분을 통제할 수 있습니다. 사람들은 그들이 원하는 것을 생각할 것이지만 우리는 우리 자신의 생각을 통제할 수 있습니다. 당신과 당신의 삶이 이미 있는 그대로 얼마나 멋진지를 탐구함으로써 이러한 부정적인 생각을 대체하기 시작하십시오!

2. 휴식을 취하세요. 심각하게 제한적인 운동 계획은 사람들을 실패하게 만듭니다. 목표는 급격한 체중 감량이 아니라 보다 건강한 생활 방식을 유지하는 것입니다. 느리고 꾸준하게 이 경주에서 반드시 승리하십시오. 작게 시작하고 길을 잃으면 휴식을 취하십시오. 당신은 운동 로봇이 아니라 인간입니다!

3. 다른 동기 찾기. 때로는 우리 삶에 건강한 것이 무엇인지에 대한 생각을 강요하는 것이 너무 영감을주는 것처럼 느껴질 수 있습니다! 숨을 가쁘게 쉬지 않고 계단을 오르거나 더 많은 에너지로 아침에 일어나는 것과 같이 자신에게 작고 관리하기 쉬운 목표를 주어 동기 부여의 새로운 영역을 찾으십시오. 운동에 얼마나 많은 시간을 할애했거나 감량한 파운드 수로 성공을 측정할 뿐만 아니라 느끼다.

보너스 조언으로, 자신의 기대에 부응하지 못할 때 스스로를 벌하지 마십시오. 당신은 훨씬 더 깊은 수준에서 자신을 다치게 할 뿐이며 그로부터 아무런 유익도 얻을 수 없습니다. 부드럽고 대담하고 자신을 사랑하십시오.

축복,

발목 끈