올 여름 몸을 가다듬다!

여름이 왔습니다! 그리고 철인 3종 경기 시즌이 본격적으로 시작되는 때입니다. 그리고 철인 3종 경기 시즌이 본격적으로 시작되는 때입니다. 지난 주의 따뜻한 날씨는 훈련에 아주 좋았고, 내일 첫 풀 트라이를 하게 되므로 좋은 일입니다. 나는 펌핑!

하지만 큰 대회를 준비하지 않더라도 이번 여름에도 철인 3종 경기 선수처럼 훈련할 수 있습니다.! 걱정하지 마세요, 재미있을 거라고 약속할게요. 그리고 훈련을 시작하기 위해 이번 여름에 운동을 할 수 있는 몇 가지 빠르고 간단한 방법을 제공할 것이라고 생각했습니다. 여기 아무것도 간다!

금주의 운동: 수영

수영장에서 휴식을 취하고 싶다면 광선에서 잠시 휴식을 취하고 몇 바퀴 동안 물 속으로 뛰어드십시오. 수영은 최고의 전신 운동 중 하나이며 달리기처럼 뼈와 근육에 추가적인 스트레스를 주지 않습니다. 시계를 가지고 가거나 친구가 시간이 되면 알려달라고 하고 30분 동안 자유형 수영을 해보세요. 특히 수영에 능숙하지 않은 경우 필요한 만큼 휴식을 취하십시오. 머리를 물에 담그는 것이 더 편안하다고 느끼십니까? 킥보드를 잡고 앞으로 뻗은 팔로 킥보드를 걷어차십시오.

이것을 일주일에 한두 번 시도하십시오. 그런 다음 랩 레인에서 천천히 시간을 늘리십시오. 부터 1시간의 수영은 6마일을 달리는 것만큼 많은 칼로리를 소모합니다. , 더 많이 수영할수록 더 멋진 느낌을 받을 수 있습니다.

빠른 팁:편안함이 핵심. 수영하는 동안 평소 투피스를 더 튼튼한 탱키니나 원피스로 바꾸고 싶을 수 있습니다. 스피도 가장 힘든 운동 중에도 제자리에 머물 수 있도록 설계된 매우 귀여운 투피스를 만듭니다. 염소로부터 자물쇠를 보호하기 위해 한 쌍의 고글과 라텍스 수영 모자를 원할 것입니다.

이번 주에 수영을 하면 어떻게 되는지 알려주세요! 그리고 거기에 있는 모든 아쿠아 베이비들을 위해, 당신이 가장 좋아하는 수영장 운동을 여기에 게시하세요. 제가 시도해 보겠습니다!

즐거운 수영!

사라

PS: 다음 주에 다른 운동으로 돌아올 테니 계속 지켜봐 주세요!