피트니스 Q&A

저는 학교에서 크로스 컨트리 활동을 하고 있으며 달리기와 건강 유지를 좋아합니다. 그러나 나는 오른쪽 무릎에 과도한 칼슘이 있고 허리에 거대한 근육 경련이 있습니다. 허리나 무릎을 많이 아프게 하지 않고 더 잘 달리고 건강을 유지할 수 있는 기회를 늘리려면 어떻게 해야 합니까?

Ashley, 17, 미드웨이, 텍사스

차가 심한 소음을 내거나 운전이 제대로 되지 않을 때 계속 운전을 하는 것이 아니겠습니까? 최대한 빨리 정비사에게 가져갑니다. 신체에도 동일하게 적용됩니다. 아프면 뛰거나 신체 활동에 참여해서는 안 됩니다. 이러한 유형의 심한 통증이 있는 경우 가장 좋은 방법은 의사, 가급적이면 스포츠 의학을 전문으로 하는 의사에게 진찰을 받는 것입니다.

스포츠 의학 전문가가 운동을 추천하거나 물리 치료를 추천할 수 있습니다. PT 프로그램은 허리 경련을 완화하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 무릎 주변의 근육을 강화하고 통증을 완화할 수 있는 운동으로 구성됩니다. 빨리 검사를 받을수록 더 빨리 통증 없이 달릴 수 있습니다!