2Sep
Seventeen은 당신이 가장 좋아할 것 같은 제품을 선택합니다. 이 페이지의 링크에서 수수료를 받을 수 있습니다.
무엇을 위해 할까 고민하다 유산소 운동 15분 이번 달? 짧고 완전히 할 수 있는 시간으로 고강도 운동으로 땀을 최대한 활용할 수 있습니다. 걱정 마세요. 들리는 것처럼 무섭지 않습니다! 고강도 유산소 운동은 줄넘기만큼 재미있고 친숙하며 킥복싱만큼 흥미진진합니다! 다음은 단 15분 동안 움직이게 하는 몇 가지 아이디어입니다.
iPhone이 있는 경우 무료로 다운로드 나이키 트레이닝 클럽 앱 15-45분 범위의 초보자부터 고급 심장 강화 운동까지. 또는 무술을 좋아한다면 해당 지역의 유산소 킥복싱, 태보 또는 카포에라(음악과 춤을 결합한 브라질의 자기 방어) 수업이나 YouTube의 동영상을 확인하십시오! 나는 대학 체육관에서 P90X DVD와 Capoeria 수업으로 킥복싱을 시도했습니다. 춤추는 것을 좋아하세요? Zumba 비트, 벨리 댄싱 루틴, 심지어 기쁨 (에 결정적 시기 체육관)!
단순하게 유지하고 싶다면 시계를 들고 다음 15분 루틴을 시도해 보세요.
1. 점핑 잭 - 1분
2. 제자리에서 달리기 - 1분
3. 두 발로 줄넘기 - 1분
4. 제자리에서 뛰기 - 1분
5. 마운틴 클라이머 - 1분
6. 총 15분 동안 1~5회 더 반복합니다.
물론 운동을 잠시 하신 분들은 2월의 Trim & Tone 운동 전에 유산소 운동 30분에 도전해보세요. 나는 스스로에게 묻습니다. "할 줄 알면 얼마나 좋을까?" 그런 다음 나는 그것을 할 운동을 찾습니다! 예를 들어, 나는 자위를 배우고 싶어서 카포에라 수업을 들었습니다. 이제 춤도 배우고싶어서 좋은 힙합 수업을 찾고 있어요!
어떤 스포츠나 활동을 배우고 싶습니까?
