2Sep
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여름의! Zac은 모두 성장했고 그의 첫 번째와 함께 그 어느 때보 다 섹시해 보입니다.
에서 중요한 극적인 역할 찰리 세인트 클라우드,
당신이 조직에 손을 뻗을 수 있도록 사랑과 상실의 감동적인 이야기
상자. 우리는 항상 좋은 눈물을 흘리는 사람을 사랑하지만, 우리는 그것을 보는 Zac을 인정할 것입니다.
항해와 셔츠를 입지 않은 것이 우리가 그의 작품에 완전히 집착하는 진짜 이유입니다.
최신 영화!
그래서 열일곱 물었다
Zac의 온셋 트레이너 라모나 브라간자 (또한 그의 공동 출연자 Amanda와 함께 일한
Crew)를 얻기 위해 그녀의 비밀을 유출 찰리 세인트 클라우드 최고의 모습으로 스타를 만들고 즐겁게 지내십시오.
하는 동안!
17: 어떻게 Zac이 적합하게 되었나요? 찰리 세인트 클라우드? 그의 일상은 어땠을까?
라모나 브라간자: 그
우리와 함께 일주일에 6일은 아니더라도 5일 훈련을 했습니다.
영화. (지난 달쯤 그의 일정이
지쳤습니다. 그는 총을 쏘고 있었고 또한 항해를 배워야 했다!) Zac
예전에 몸매가 좋았는데 옛날식 웨이트트레이닝을 많이 해서
그를 벌크업시키기 위해. 그는 단지 운동을 정말 좋아하고 그것을 우선시하기 때문에 쉽게
우리를 위해. 그는 촬영을 시작하기 전 오전 6시에 나타났습니다.
그는 피곤하고 하품을 했고, 아직 항상 운동을 100% 하세요!
17: Zac이 가장 좋아하는 방법과 가장 좋아하지 않는 방법은 무엇입니까?
연습?
RB: 그가 가장 좋아하는 운동은 딥 바에서 딥스를 하는 것이었습니다.
가슴 근육, 그리고 그가 가장 좋아하지 않는 운동은 아마도 런지 같은 다리 운동이었을 것입니다.
무게와.
17: 그를 위해 어떤 종류의 피트니스 체제를 설정했습니까?
공동 주연 아만다 크루? 그녀를 위해 어떤 근육 그룹에 중점을 두셨습니까?
RB: Amanda는 조금 달랐습니다. 남자는 크기를 원합니다.
볼륨이 있지만 여성은 토닝과 정의를 원합니다. 그래서 나는 내 것을 사용했다. 321 훈련
방법, 근력 트레이닝, 유산소 운동, 코어 운동의 회로인
당신은 날씬하고 탄력 있고 강해 보이지만 너무 부피가 커지지 않기를 원합니다. 그것은 구성
다양한 유형의 운동을 다음 순서로 10분씩 증가합니다.
서킷, 카디오, 서킷, 카디오, 코어. 재미있고 효과적이며 효율적입니다.
계속 움직이게 하는 운동, 칼로리 소모 및 근육 강화!
17: Zac과 Amanda의 운동을 어떻게 구성했습니까?
특히 그들을 선원처럼 보이게 하려면?
RB: 우리가 운동
전신 운동이었지만 확실히 어깨와 팔뚝에 집중했고,
항해에 정말 중요한 것! 정말 중요했던 또 하나의
잭은 복근이었기 때문에 메디신볼과 웨이트 복근 운동을 많이 했다.
17: Zac에게 어떤 운동 전 간식을 추천하셨나요?
아만다?
RB: 당신은 갖고 싶어
힘든 운동을 하기 약 1시간 30분 전에 식사를
소화하고, 그 다음에 바로 직전의 작은 간식. 아만다와 함께
간식으로 과일 작은 조각이나 아몬드 한 줌을 먹습니다. 잭과 함께(그는
부피를 늘리려면 더 많이 먹어야 함) 나는 쉐이크 또는 단백질 바의 절반을 할 것입니다.
17: 강도 높은 운동 세션이 너무 많은 가운데 어떻게 유지했습니까?
Zac과 Amanda는 동기를 부여받았습니까?
RB: 재미있게 하기 위해 소개하려고 했습니다.
장거리 달리기와 같은 주간 운동에 일부 체육관 밖 활동
Amanda와 그녀의 개와 함께 방파제를 따라 또는 하이킹 그라우스 마운틴 (그것은
2800걸음!) Zac과 함께. 나는 항상 운동을 섞어서 밀어붙이려 했어
힘들지만 나는 또한 그들의 이해
제한. 나는 그들과 농담하는 것도 좋아했습니다! 그들은 아마도 나의 두
그들이 매우 좋아했기 때문에 좋아하는 클라이언트.
그래서 봤어? 찰리 세인트 클라우드 이번 주말? 영화와 잭과 아만다에 대해 어떻게 생각했습니까?