2Sep
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운동하는 동안 기분이 좋아지는 데 도움이 되는 가장 쉬운 방법 중 하나는 수분을 공급하는 것입니다. 수분을 공급하지 않으면 운동이 더 힘들어 보이고 운동 후에 빨리 회복되지 않을 것입니다! 보통 물 8컵이 권장량이지만, 너무 많이 마셔야 할 것 같아서 부담스러워 하고 싶지 않습니다. 운동을 최대한 활용할 수 있도록 하루 종일 수분을 섭취하고 음료를 마시기 위해 최선을 다하십시오!
- 언제 어디서나 마실 수 있도록 물이 담긴 병을 어디를 가든 휴대하세요.
- 운동 중 10~15분마다 물을 마십니다.
- 아침에 일어나자마자 물 한 컵을 마신다.
- 물과 함께 과일과 채소를 많이 먹습니다. 그들은 많은 물을 가지고 있습니다!
- 평범한 물이 싫다면 물에 얇게 썬 과일이나 향미료를 넣어보세요.
수분을 유지하면 운동을 위해 강하고 활력을 느끼는 데 도움이 되지만 이것이 유일한 이점은 아닙니다. 식수는 고칼로리 음료를 대체할 수 있으며 전반적인 건강에 좋습니다. 매일 술을 마시면 즉시 개선 사항을 볼 수 있습니다!