2Sep
Seventeen은 당신이 가장 좋아할 것 같은 제품을 선택합니다. 이 페이지의 링크에서 수수료를 받을 수 있습니다.
여성과 웨이트에 대한 오해가 언제부터 시작되었는지 정확히 모르겠지만 지금 바로 짚고 넘어가자. 10파운드보다 무거운 웨이트를 들어도 큰 근육이 생기지는 않습니다.
저는 피트니스를 좋아하고 아주 가벼운 무게로 간단한 오버헤드 프레스를 하고 많은 횟수를 반복한 다음 왜 살이 찌지 않는지 궁금해하는 소녀들을 종종 봅니다. 사실, 그들은 아마도 더 많은 무게를 들 수 있습니다. 하지만 더 무거운 중량과 더 적은 반복 횟수가 당신에게 큰 근육을 제공하지 않을까요? 정확히. 사실, 무게를 조금 늘리고 반복 횟수를 줄이면 실제로 날씬해지고 근육이 단련된다는 것을 알 수 있습니다. 나는 당신이 50파운드 바벨을 들라고 옹호하는 것이 아니지만, 나는 정기적으로 20-25파운드를 들어 올립니다. 한 손으로 머리 위로, 그리고 나는 내 팔이 남자답지 않게 보이겠다고 약속합니다. 기계 대신 프리 웨이트를 사용하는 것도 도움이 됩니다. 들어올릴 때 몸 전체를 단단하게 유지해야 하기 때문입니다. 그래서 팔로 들어 올려도 복근, 둔근, 다리 운동을 꾸준히 하고 있어요.
약간의 무게를 추가하는 것 외에도 지루하지 않도록 운동을 혼합하십시오! 운동하는 날을 다른 날보다 더 엄격하게 만들고 완전히 쉬는 날도 있습니다! 봄 방학이 빠르게 다가오고 있으며 (북쪽으로 가고 있지만) 여전히 내 몸을 해변에 갈 준비가 된 상태로 만들려고 노력하고 있음을 인정합니다.
공유할 운동 이야기나 팁이 있습니까? 아니면, 봄 방학 동안 여자들은 무엇을 하고 있나요? 당신의 소식을 기다릴 수 없습니다!
키스와 포옹
에이미 아이징거
엔터테인먼트 인턴
