수면과 대학생

그들은 대학에서 세 가지 중 두 가지를 선택할 수 있다고 말합니다. 자고있는, 공부하는 또는 파티. 나는 그것이 동안에만 사실이라고 말한다. 중간고사, 우리가 겨울 방학 이후에 대부분의 북부 학교보다 약 2주 일찍 개학했기 때문에 Rice에서는 지금 한창 진행 중입니다. 중간고사 기간 동안에는 자고 파티를 해야 합니다. 항상 공부하는 것 같아요!

그러나 실제로 당신의 목표를 따라잡기 위한 많은 트릭이 있습니다. 쿨쿨당신이 대학에 있는 동안, 중간고사 중이든 아니든, 왜냐하면 그것을 직시합시다. 당신이 친구와 함께 살 때 그리고 모든 일이 너무 많이 일어날 때 잠자는 것은 길가에 간다. 시간. 나는 최고의 대학 맞춤형 수면 팁을 당신과 공유하고 당신의 생각을 알려줄 것입니다!

부인 성명: 저는 의사가 아닙니다. 이 팁은 건강을 위한 수단이 아닙니다. 조금도. 그것을 소금 한 알로 가져 가십시오. 그러나 솔직히 말해서, 이것은 대학에 있는 많은 사람들이 모든 것을 자신의 하루에 맞추기 위해 의지해야 하는 것들입니다!

1. "수면 리듬"은 대학에서 달성하는 것이 불가능하다는 것을 받아들이십시오. – 내가 아는 사람들의 약 90%는 수면 리듬. 모두가 낮잠을 자고, 밤샘을 하고, 잠을 자고, 밤의 이상한 시간에 잠을 잡니다. 나는 수면 시간을 갖는 것이 얼마나 중요한지 이야기하는 의사들과 수면 전문가들을 비웃습니다. 잘 자, 매일 밤 같은 시간에 잠자리에 들고 같은 시간에 일어나는 일은 일어나지 않습니다. 대학! 그말이...

2. 밤새 잠을 잘 수 있을 때마다 DO IT – 자주 발생하지 않기 때문입니다. 수면은 필수품이므로 가능하면 비축해 두십시오. 그리고 나는 다시, 수면 의사들이 당신이 기술적으로 잠을 "비축"할 수 없다고 말하지만, 벨트 아래에서 밤잠을 자는 것은 당신이 가지고 있을 수 있는 모든 수면 부채에 확실히 도움이 된다는 것을 압니다.

3. 밤에 완전히 잠을 잘 수 없을 때마다 세 시간 동안 자려고 노력하십시오.

– 3시간을 지키는 것이 중요합니다. 그 이상도 이하도 아닌. 왜요? 3시간의 수면은 도달할 수 있는 가장 깊은 수면 단계인 하나의 REM 주기를 포함하는 수면 패턴의 최소 시간입니다. 건강한 수면 일정에서는 5번의 REM 주기(약 8시간의 수면)를 취해야 하지만 그렇지 않습니다. 아침에 제출해야 하는 과제가 있어서 미리 끝내지 못하거나 벼락치기를 해야 하는 거대한 시험이 있는 경우 을위한. 솔직히 말해서, 지금까지 대학에서 보낸 짧은 시간 동안, 솔직히 미루지 않았다고 솔직하게 말할 수 있는 몇 주가 있었지만, 여전히 밤샘을 해야 했습니다. 대학에는 많은 일이 있을 수 있습니다!

4. 3시간 동안 잠을 잘 수 없다면 25분 동안 낮잠을 자자 – 25분 정도 낮잠을 자면 수면 부족으로 인해 완전히 깨어지는 것을 방지할 수 있습니다. 25분 낮잠의 중요한 점은 25분 이상 잠을 잘 수 없다는 것입니다. 한 번 더 깊은 수면 상태로 들어갔다가 깨어나려고 하면 극도로 피곤함을 느낄 것이기 때문입니다. 고양이가 25분간 낮잠을 자면 너무 깊이 잠들지 않을 것이며 빠르게 활력을 되찾기에 충분할 것입니다.

5. 카페인은 당신의 가장 친한 친구가 될 수 있습니다 - 카페인 의존도가 나쁘다. 그러나 그것이 필요한 날에는 졸음에서 벗어나는 데 정말 도움이 될 수 있습니다. 나는 카페인을 사용하는 가장 좋은 방법을 발견했습니다. 25분 낮잠을 자기 전에 바로 에너지 음료나 커피 한 잔(또는 두세 잔)을 마시는 것입니다. 그 25분 동안, 당신의 몸은 카페인을 흡수할 것이고, 당신이 잠에서 깨어나면 당신은 낮잠을 자고 카페인을 마셨기 때문에 매우 활력이 넘칠 것입니다.

대학에서 "잠자는" 방법에 대한 5가지 팁이 있습니다.

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