2Sep
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제이미 듀플라스
시나리오 1: 패스트 푸드 옵션
좋은
치킨 너겟 4개(케첩, 허니 머스타드 또는 바베큐 소스 사용; 단맛과 신맛을 피하십시오)
어린이용 감자튀김
셰프 샐러드(드레싱 반만 사용하고 튀긴 토핑은 생략)
오트밀 건포도 쿠키
더 나은
양상추, 토마토, 겨자 또는 케첩을 곁들인 작은 햄버거 또는 구운 치킨 샌드위치
구운 치킨 랩
그릴드 치킨 샐러드 (다시, 드레싱 패킷의 절반만 사용)
과일 또는 요구르트 파르페
시나리오 2: 식당 옵션
좋은
미네스트로네 수프
골파를 곁들인 일반 감자 껍질
겨자와 통밀 빵에 칠면조 샌드위치
칠면조 또는 야채 버거
야채가 들어간 오믈렛
엔젤 케이크
더 나은
야채 수프
케첩을 곁들인 구운 감자
탈지유를 곁들인 오트밀 또는 시리얼
구운 야채 랩
야채와 계란 흰자 오믈렛
과일 샐러드
시나리오 3: 멕시코 옵션
좋은
칠리 컵
콩 부리또
구운 야채 퀘사디아
일반 구운 치킨 또는 스테이크 크런치 타코
생선 타코
치킨 또는 새우 파히타
튀긴 콩
더 나은
또띠아 수프
검은 콩 수프
살사와 아보카도를 곁들인 가든 샐러드 (그러나 들어있는 껍질은 먹지 마십시오)
구운 닭고기, 생선 또는 새우 소프트 타코
야채 파히타
밥 위에 검은 콩
시나리오 4: 중국어 또는 일본어 옵션
좋은
완탕 수프
찐 스프링 롤
캘리포니아 스시 롤 또는 참치 롤
마늘 소스 또는 검은 콩 소스에 돼지 고기, 닭고기 또는 야채
무슈 돼지고기나 닭고기
더 나은
계란 수프
된장국
사시미 조각
찐 야채 또는 새우 만두
찐 야채와 현미
치킨이나 야채 옆에 소스와 함께
