1Sep
캔디는 계속 놔두고 싶은 마음이 드니, 남는 것이 있으면 설탕을 펼쳐서 만들어 주세요. 그것과 함께 트레일 믹스를 하는 Sarah Krieger, MPH, RD, LD/N, 대변인, 영양 아카데미 및 영양학. 견과류 또는 씨앗(호박, 해바라기, 피스타치오 등), 통곡물 시리얼(치리오스, 첵스, 귀리 스퀘어 등), 남은 캔디를 각각 1컵씩 섞습니다. 가방에 몇 개 넣고 학교에 빨리 가져갈 수 있습니다. 간식!
좋아, 엄밀히 말하면 과일이지만 사탕 사과는 짐을 실은 지방과 설탕으로. 집에서 더 건강한 버전을 만들어보세요! 작은 사과(테니스 공 크기)로 시작하여 땅콩 버터를 바르고 미니 초콜릿 칩, 초콜릿 스프링클 또는 말린 체리를 뿌립니다. 이 버전은 카라멜 버전보다 설탕이 훨씬 적으며 땅콩 버터의 건강한 지방이 많이 더 만족스럽습니다.
제빵사 케이트 코완 뉴욕의 총알 사탕보다 더 건강한 간식을 만드는 것을 좋아하지만 여전히 설탕에 대한 갈망을 만족시킵니다. "저는 갈망을 채우기 위해 통밀 바나나 빵이나 호박 빵을 만듭니다. 게다가 섬유질은 포만감을 줍니다!"
요리는 무엇입니까? 거의 모든 제품에서 그릭 요거트를 바꿀 수 있습니다. 할로윈 올해 당신을 굽고 있습니다. 캔디콘 컵케이크 만들기? 기름 1컵을 무지방 그릭 요거트 3/4컵으로 바꿔보세요. 또는 장식용 설탕 쿠키를 만드는 경우 그릭 요거트 1/4컵과 버터 ½컵을 사용하십시오.
으스스한 파티를 연다? 와우 이 멋진 손님 — 그리고 건강한 — 에서 딥 사라 크리거, 시속, RD, LD/N, 대변인, 미국 영양 및 식 이요 법학 학회. 통조림 호박 ½컵과 바닐라 그릭 요거트 ½컵을 섞습니다. 계피 또는 호박 파이 향신료 ¾ 티스푼을 추가하십시오. 식힌 다음 얇게 썬 사과, 배, 오이 또는 고추와 함께 제공하십시오!
NYC's의 전 수석 셰프이자 수석 셰프인 셰프 마누엘 트레비노(Manuel Treviño) 마블 레인, 친구에게 이 무시무시한 간식을 추천합니다. 사과를 먹거나 검색하는 대신 할로윈 "장기" 양동이에 사탕, 시라타키 두부 국수 제공:
그래서 만들기 쉽습니다(끓일 필요가 없습니다. 전자레인지에 데우기만 하면 됩니다!) 칼로리가 매우 낮습니다. 화려하게 들리지만 실제로 이러한 국수는 아시아 식품 코너에 있는 대부분의 식료품점에서 찾을 수 있습니다.당신은 할로윈에 큰 점수를 얻었고 지금 여분의 초콜릿을 많이 가지고 있습니까? 대하다 당신의 친구 아주 맛있는 팬케이크 또는 프렌치 토스트. 다음에서 제공하는 더 건강한 버전을 사용해 보세요. 사라 크리거, 시속, RD, LD/N, 대변인, 미국 영양 및 식 이요 법학 학회. 통밀가루 1컵, 베이킹 파우더 1작은술, 베이킹 소다 ½작은술, 탈지유 또는 무지방 우유 1컵, 계피 ½작은술을 섞습니다. 부드러워질 때까지 휘젓고 다진 초콜릿 바 ½컵을 넣습니다. 달궈진 프라이팬에 반죽을 붓고 양면을 노릇하게 구워주세요. 신선한 딸기, 사과 또는 바나나로 토핑하십시오. 초콜릿이 너무 달콤해서 시럽이 필요하지 않습니다!
