우울한 십대를 위한 전문가의 조언

친애하는 제스,

몸이 정말 불편해요. 나는 학교에서 내가 다른 사람들보다 더 크고 모두가 나를 판단하고 있다고 느낀다. 다양한 운동 계획을 시도했지만 결코 살이 빠지지 않는 것 같습니다! 결국 우울해지고 폭식을 하게 된다. 어떻게 하면 운동을 하고 더 건강하게 동기를 부여받을 수 있습니까?

최상의,

알리스

친애하는 알리스,

많은 사람들이 느끼는 압박감을 알아주셔서 감사합니다. 당신이 이 문제에 직면한 유일한 사람이 아니라는 것을 이해하는 것은 이미 올바른 방향으로 나아가는 단계입니다. 스스로를 돕기 위해 할 수 있는 가장 위대한 일은 이미 당신 안에 있는 아름다움을 인식하는 것입니다. 건강하다는 것은 단순한 체중 이상의 의미가 있습니다. 그것은 또한 당신이 자신과 다른 사람들을 대하는 방식이기도 합니다. 있는 그대로의 자신을 사랑하는 법을 배우는 것은 당신이 할 수 있는 가장 건강한 운동입니다. 동기 부여에 관해서는 자신에게서 찾아야 합니다. 작은 목표를 세우고 달성했을 때 마니 페디나 새 셔츠와 같은 작은 보상을 자신에게 하세요. 자신에게 상을 주는 것은 운동을 목표 달성과 연관시키는 데 도움이 되며 목표 달성에 대한 기분을 좋게 만들 수 있습니다. 따라서 더 건강한 생활 방식과 더 자신감 있는 마음을 만드는 데 도움이 됩니다.

축복,

발목 끈