식단의 균형을 맞추는 방법

매일 아침 오트밀, 방과 후 매일 스무디? 그것은 정말로 건강에 좋은 음식이 아닙니다. 당신의 몸은 실제로 가장 잘 작동합니다. 다양성 영양사 Ann Litt는 식품의 양이 많기 때문에 모든 식사에는 하나 이상의 식품군이 포함되어야 한다고 말합니다. 방법은 다음과 같습니다.

접시의 균형을 잡아

접시를 3등분한 원으로 상상하고 각 부분을 다른 식품군으로 채우십시오. 예를 들어, 곡물 한 부분, 채소 한 부분, 단백질 한 부분입니다. 또는 한 부분은 유제품, 한 부분은 과일, 한 부분은 곡물. 알겠어?

당신의 음식 실수를 수정

어느 날 균형 잡힌 판을 엉망으로 만들면 다음 날 고칠 수 있습니다. 예를 들어, 매 식사 때 곡물을 먹었다면(예: 아침은 베이글, 점심은 맥앤치즈, 저녁은 파스타) 다음 날 더 많은 과일, 채소 및 단백질(아침에는 과일과 요구르트, 점심에는 구운 치킨 샐러드, 저녁).

식사를 바꾸다

매일 아침과 점심으로 같은 음식을 먹는 대신, 적어도 세 가지 종류의 아침 식사와 세 가지 다른 점심을 먹습니다. 그것은 저녁 식사에도 적용되지만 우리는 당신의 엄마나 아빠가 이미 당신을 위해 그 역할을 하고 있기를 바랍니다! 그렇지 않다면 그들을 도우십시오.

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