주말에 잠을 자면 놀라운 이점이 있습니다.

주중 수면 일정으로 인해 금요일이 가까워질 때쯤 완전히 지친 느낌이 든다면, 마지막으로 듣고 싶은 말은 주말에 잠을 자는 것이 건강에 좋지 않다는 것입니다. 최근의 연구 심장 질환의 위험을 높이는 관행에 그늘을 드리우는 투손의 애리조나 대학에서. 우우!

좋은 소식: 새로운 소식 연구 최근 저널에 게재된 잠 주말에 자는 것이 실제로 몇 가지 이점이 있을 수 있음을 시사합니다. 감사합니다. 이 연구를 위해 한국의 연구원들은 성인 2,156명의 수면 습관을 자신의 수면 습관과 비교했습니다. 체질량 지수(BMI). (리프레셔: BMI는 의료 전문가가 키에 비해 사람의 체중에 액세스하고 식별하기 위해 사용하는 도구입니다. 에 따르면 제2형 당뇨병, 고혈압, 심장병을 포함한 비만과 관련된 잠재적인 건강 위험 NS 질병 통제 예방 센터.)

평균적으로 연구자들은 일주일 내내 너무 적게 자는 사람들이 주말은 너무 적게 자고 보상하지 않은 사람들보다 BMI(22.8)가 약간 낮았습니다. 주말. 그들의 BMI는 평균 23.1로, 주말 수면 시간이 1시간 늘어날 때마다 BMI가 0.12 낮아져 통계적으로 유의미합니다.

이것은 주말에 잠을 자는 사람들의 총 시간이 더 많다는 사실과 관련이 있을 수 있습니다. 눈을 감고 너무 적게 섭취하면 호르몬과 신진대사를 방해하여 잠재적 인 부작용, 연구 저자에 따르면 비만을 포함합니다. 그 동안에, 수면 전문가 잘 쉬었을 때 운동과 현명한 음식 선택과 같은 건강한 습관을 실천할 가능성이 더 높기 때문에 잠을 더 잘수록 더 좋습니다.

사회 생활(또는 Netflix 습관)에 맞게 수면 일정을 조정하면 신체의 자연스러운 24시간 주기 리듬이 사라질 수 있으므로, 건강을 악화시키는, 우울함, 피로감이 있지만 요일에 관계없이 같은 시간에 자루에 넣고 일어나는 것이 여전히 바람직하다고 합니다. 미국 수면 의학 아카데미, 규칙적으로 밤에 최소 7시간의 수면을 취하는 것이 좋습니다.

TL; 박사:주중 밤에 충분한 수면을 취할 수 없다면 주말에 시간을 맞추는 것이 차선책이 될 수 있습니다. 최소한 BMI를 확인하는 데 있어서는 그렇습니다. "주말 수면 연장은 수면 제한 유발 또는 관련 비만 예방에 생물학적 보호 효과가 있을 수 있습니다."라고 저자는 연구에서 결론지었습니다. 그들의 발견이 인과관계가 아니라 상관관계를 증명하고 더 많은 연구가 필요하지만 결과는 금요일과 토요일 밤에 최고의 삶을 살고, 게으른 주말에 스누즈 버튼을 누르는 것에 대해 걱정하지 마십시오. 아침.