1Sep
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19세 대학생 줄리아 라날로 그녀의 여행을 공유 자신의 체중에 대한 불안함과 끊임없이 다른 소녀들과 자신을 비교하는 것에서 자신을 있는 그대로 사랑하고 받아들이는 법을 배우기까지 그녀가 어떻게 성장했는지에 대해. 다음은 그녀의 주요 팁입니다.
1. 높이 걸어.
축구 보러 가기 위해 엄마와 함께 차에 앉아 있던 때가 생각납니다. 우리는 그 당시에 아주 자주 있었던 "신체 이야기"를 하고 있었습니다. 몇몇 다른 소녀들은 경기장에서 놀고 있었고, 우리 엄마는 그녀가 말할 수 있는 모든 소녀들이 자신감이 있고, 외모가 좋지 않은 소녀들을 지적했습니다. 따라서 자신감 있는 모습을 보이고 싶다면 어깨를 뒤로 하고 높이 걸으세요. 당신이 소유한 것처럼 걸으세요. 아무도 당신을 방해할 수 없습니다. 솔직히 말해서 멍청하게 들릴 수도 있지만, 당신을 강력하게 느끼게 할 것입니다.
2. 당신이 그것을 만들 때까지 그것을 속이십시오.
필요한 경우 가짜 자신감. 위에서도 말했듯이 키가 큰 사람이 되기 위해 노력하고, 아직 자신이 믿기지 않더라도 긍정적인 말을 해보자. 시간이 지나면 그렇게 될 것입니다. 나는 했다.
3. 당신의 파워 스탠스를 찾으십시오.
우리 엄마는 이 기술을 비디오에서 본 후에 나에게 이 기술을 소개했습니다. 기본적으로 학교에 가거나 면접을 하거나 데이트를 하기 전에 외출 전에 거울 앞에 서서 자신을 BIG로 만드십시오. 다리를 벌리고 팔을 들고 당신이 강하고 강력하다고 스스로에게 말하십시오. 다시 말하지만, 이것은 너무 우스꽝스럽게 들리며 결코 시도하고 싶지 않았습니다. 그런데 엄마가 제가 정말 긴장했던 프랑스 대회에서 해보라고 설득해서 대회가 시작되기 전에 화장실에서 해봤는데, 서프라이즈! 정말 기분이 좋아졌습니다. 대회에서 우승하지는 못했지만 파워 스탠스를 하고 나서 더 자신감이 생겼어요.
4. 잘 먹고 수분을 섭취하십시오.
외부에서 기분이 좋아지려면 내부에서 시작해야 합니다. 나는 이것을 충분히 강조할 수 없다. 맛있는거 드시고 배부르세요. 하지마
식사를 거르다! 과일과 채소를 많이 먹고, 단백질, 탄수화물, 유제품은 가능하면 소홀히 하지 마십시오. 항상 좋은 아침을 먹고 학교나 직장에 건강한 간식을 가지고 가십시오. 오메가 3와 함께 종합 비타민을 섭취하여 필요한 모든 것을 섭취하십시오. 기분이 훨씬 나아지고 몸에 영양이 공급되면 빛날 것입니다. 충분한 물이나 차를 마셔 수분을 공급하는 것도 놀랍고 상쾌하며 건강해지는 데 도움이 됩니다.5. 자신을 치료하는 것을 기억하십시오!
자신이 좋아하는 음식을 부정하지 마십시오. 대부분의 시간을 건강식으로 먹으려고 노력하지만 금요일 밤이고 소울 푸드를 먹고 싶다면 주저하지 마십시오. 인생은 균형에 관한 것이므로 평생 좋아하는 칩을 먹지 않거나 좋아하는 레스토랑에서 피자를 먹으러 갈 수 없습니다. 친구 나 가족이 햄버거와 감자 튀김을 먹고 싶다면 그냥 가십시오. 학교나 직장에 쿠키가 있고 정말 갖고 싶다면 하나만 가지세요. 그것은 당신을 죽이지 않을 것입니다.
6. 규칙적으로 운동을하다.
다시 말하지만, 모든 주위가 건강해지는 것은 안팎으로 기분이 좋아지는 중요한 단계입니다. 좋아하는 운동을 찾아 가능한 한 정기적으로 하십시오. 피트니스 여신이 될 필요는 없습니다. 자신의 페이스와 조건에 따라 운동하십시오.
7. 읽다 긍정적인 따옴표 나중에 다시 읽을 수 있도록 저장합니다.
나는 영감을 받거나 행복하게 만드는 인용구를 저장하는 것을 좋아합니다. 나는 보통 그것들을 휴대전화에 보관하지만, 또 다른 아이디어는 그들을 고정 방의 벽이나 사물함과 같이 원하는 공간에 올려두고 매일 읽을 수 있습니다. 긍정적인 생각을 강화하는 것은 당신을 고양시키고 당신이 훌륭하다는 확신을 줄 것입니다. 당신이니까요.
8. 크기에주의를 기울이지 마십시오.
진부한 말인 건 알지만 크기는 숫자에 불과하다. 그것이 낙담할 수 있다는 것을 알고 있지만 더 큰 것을 사고 싶지 않다고 해서 당신에게 너무 작은 두 가지 크기의 청바지나 반바지를 조이는 것을 귀찮게 하지 마십시오. (라벨은 당신 외에는 아무도 보지 않습니다.) 제발, 자신에게 가장 잘 맞는 사이즈를 구입하세요. 결국, 다른 사람들 앞에서 실제로 그것을 착용할 때, 당신은 훨씬 더 자신감을 느낄 것이고 당신이 그들에게서 터져 나올 것 같지 않을 것입니다.
9. 다른 사람과 자신을 비교하지 마십시오.
당신은 당신 이외의 다른 사람이 될 수 없습니다. 갖고 싶은 몸매에 감탄하며 시간을 낭비하지 말고 자신을 존경하기 시작하십시오. 이 작업이 어려울 수 있다는 것을 알고 있지만 그렇지 않으면 시간을 낭비하고 있습니다.
10. 좋아하는 일과 잘하는 일을 하십시오.
그것이 예술이든, 글이든, 요리이든, 무엇이든 당신 자신을 자랑스럽게 만드는 일을 하십시오. 좋아하는 직업을 찾고 열정을 추구하십시오. 물론 말처럼 쉽지만 자신의 장점을 살리고 기분을 좋게 만드는 활동을 하면 자신감도 생길 것입니다.
그래서, 나는 그것을 떠날 것입니다. 자기 사랑은 당신에게서 시작되며 우리 모두는 자신을 조금 더 사랑하는 법을 배울 수 있습니다. 자신을 사랑하면 인생이 더 밝아질 것입니다. 당신을 막을 사람은 당신뿐입니다.
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