1Sep
피칸 파이 대 호박 파이
추수감사절 파이는 ~해야하다! 여기서 더 건강한 옵션은 확실히 호박 파이입니다. 호박은 실제로 칼슘(더 강한 뼈!), 철분(더 많은 에너지!) 및 비타민 A (더 나은 시력!).
다크 칠면조 고기 대 흰 칠면조 고기
추수감사절에 더 건강하게 먹기 위해 진짜 음식 대신 토푸키를 먹을 필요는 없습니다. 어두운 색보다 흰살을 선택하세요. 밝은 색의 고기는 철분이 많고 지방이 적습니다. 온 가족이 칠면조 살코기만 사면 껍질 안벗겨도 건강하게 먹을 수 있어요!
녹두 캐서롤 대 비네그레트를 곁들인 녹두
놀라지 마세요. 사랑 녹두 캐서롤 - 느끼하지 않고 계속 먹을 수 있습니다. ~도 나중에 레시피만 수정하면 완성! 통조림 버섯 수프(소금 듬뿍!) 대신 생 버섯을 쪄서 찐 녹두에 넣고 가벼운 비네그레트 드레싱을 뿌린다. 바삭하게 튀긴 양파를 위에 올려도 되지만 이렇게 하면 얼마나 먹고 싶은지 결정할 수 있습니다.
그레이비를 얹은 빵으로 만든 속은 속이 더부룩할 수 있지만, 통곡물 필라프는 무게를 줄이지 않을 것입니다! 쌀의 섬유질은 음식을 분해하는 데 도움이 되므로 나중에 복통이 생기지 않습니다.
통조림 크랜베리 대 신선한 크랜베리
크랜베리 통조림은 믿을 수 없을 정도로 더 건강에 해롭다 그들이 소리보다! 과일이 들어 있지만 소금, 설탕과 같은 방부제가 많이 들어있어 식료품 점에서 상하지 않고 먹을 수 있습니다. 리얼 크랜베리는 설탕 없이 자연적으로 달콤합니다. 끓는 물 1컵에 신선한 크랜베리 4컵을 넣어 크랜베리 소스를 만들고 터질 때까지 끓인다. 그런 다음 건포도와 계피를 넣으십시오!
으깬 감자 vs. 고구마
고구마는 어, 더 달콤한 평범한 흰 감자보다 실제로 당신에게도 좋습니다. 고구마에는 소화 시스템에 도움이 되는 섬유질과 심장에 좋은 칼륨이 더 많이 함유되어 있습니다. 흰 감자와 같은 방법으로 으깬 다음 따뜻한 꿀이나 메이플 시럽을 뿌립니다!
스파클링 애플 사이다 vs. 핫 애플 사이다
축제가 즐겁다. 추수감사절 스파클링 사과 사이다 한 잔과 함께 하지만 더 건강한(아직도 달콤함!) 옵션을 원한다면 뜨거운 사과 사이다를 한 모금 마셔야 합니다! 스파클링 버전에는 인공 향이 있기 때문에 설탕이 훨씬 더 많이 함유되어 있으며 실제 사과와 계피의 감기에 강한 비타민이 없습니다.
