1Sep
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Q. 문제가 있습니다... 저는 항상 크래커, 특히 Kellogg All-Bran 크래커의 마늘 크래커에 대한 갈망이 있습니다. 아빠가 한 상자를 사면 한 상자를 다 먹어버릴 것 같아서 너무 불안하고 속상해요. 놀랍게도 나는 마른체형이다. 하지만, 나도 건강하고 싶다. 저는 의사는 아니지만 하루에 크래커 한 상자를 먹는 것은 건강에 좋지 않다고 생각합니다. 이 갈망을 어떻게 멈출 수 있습니까?
제출: Gloria, 14
A: Dear Gloria, 좋아하는 음식에 대한 갈망이 있는 것은 자연스러운 일입니다. 우리 모두에게는 먹고 싶은 것이 있고, 때때로 우리는 필요 이상으로 더 많이 먹을 수 있습니다. 그리고, 당신 말이 맞습니다. 하루에 크래커 한 상자를 통째로 먹는 것은 아마도 당신의 몸에 가장 좋지 않을 것입니다. 그러나 우리는 이러한 갈망이 우리의 하루를 망치거나 통제하도록 내버려 두어서는 안됩니다. 갈망을 느끼기 전에 앉은 자리에서 얼마나 많은 크래커를 먹을지 결정하여 식단을 조절하십시오. 중용이 최선임을 기억하십시오. 크래커를 완전히 끊지 말고(그냥 더 먹고 싶어질 것입니다), 아플 때까지 먹지 마십시오. 그것은 즉시 일어나지 않을 수도 있지만, 곧 당신의 갈망에 차이가 있음을 알게 될 것입니다. 2주 동안 음식 일지를 작성하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 무엇을 먹고 무엇을 먹기 전에 가장 중요하게는 무엇을 먹었는지 기록하십시오. '숙제 끝냈어'부터 '아빠랑 싸웠어'까지 무엇이든 될 수 있습니다. 2주 동안 돌아가서 인생의 감정적 촉발제 때문에 더 많이 먹었는지 확인할 수 있습니다. 글로리아. 때때로 우리의 갈망은 단지 음식을 위한 것이 아니라 관심, 포옹, 또는 자신을 표현해야 할 필요를 위한 것입니다.
