휴대전화가 건강을 망치는 18가지 방법

당신은 당신의 휴대 전화 없이는 살 수 없습니다. 그러나 디지털 의존이 반드시 가장 건강한 습관은 아닙니다. 아래의 무서운 부작용에 주의하십시오. 다음 번에 휴대전화 배터리가 방전될 때 기분이 훨씬 나아질 것입니다.

1. 그것은 당신의 눈을 긴장시킵니다. 연속으로 몇 시간 이상 휴대전화를 쳐다보면(또는 휴대전화와 컴퓨터 화면을 번갈아 가며) 건조해질 위험이 있습니다. 눈 깜박임 감소, 두통, 흐린 시력 및 일반적인 눈의 피로 - 특히 처음에 치료하지 않은 시력 문제가 있는 경우 장소. 인쇄된 페이지에서 읽는 것과 달리 디지털 화면에서는 글자가 선명하지 않기 때문에 눈의 초점을 맞추기 어렵습니다. 백라이트 문자와 배경 사이의 대비가 덜하고 눈부심과 반사에 취약합니다. 미국 검안 협회. 눈부심 방지 화면과 빈번한 깜박임과 같이 20분마다 먼 곳을 바라보는 것이 도움이 될 수 있습니다.

2. 기분이 우울해질 수 있습니다.연구 빈번한 소셜 미디어 사용과 우울증을 연결하고 스마트폰은 OD를 쉽게 만듭니다. "행복하고 성공한 것처럼 보이는 모든 사람의 이미지에 휩싸인다면 건강에 해롭고 부정확한 비교와 "자존감 감소"라고 미국의 Light on Anxiety Treatment Center의 임상 책임자인 Debra Kissen 박사는 말합니다. 시카고.

3. 노모포비아를 유발할 수 있습니다., 또는 휴대전화가 없는 것에 대한 두려움. 완전히 충전된 전화기를 손에 들고 있을 때 느끼는 안전함과 안정감을 알고 계십니까? Nomophobia는 반대입니다. 이것은 종종 비합리적으로 생각하게 만들 수 있습니다. 손에 전화가 없으면 안전하지 않다고 Kissen은 설명합니다.

이 두려움을 극복하려면 점점 더 먼 거리에서 점점 더 많은 시간 동안 두려움을 뒤로 하고 정면으로 맞서십시오. 그리고 사람들은 15년 전에 휴대전화 없이 살아남을 수 있었다는 것을 기억하십시오. 당신은 해낼 것입니다 - 신뢰.

4. 그것은 당신에게 "불안함" 또는 "환상 주머니 진동 증후군"을 줄 수 있습니다. 이러한 조건은 다음을 참조합니다. 부재중 메시지 및 전화에 대한 불안 — 그리고 더 자주 장치를 확인할수록 더 나빠질 것이라고 Kissen은 말합니다.

귀하의 행동은 일상적인 기능을 방해하기 시작하는 경우에만 실제 문제입니다(예: 전화를 확인하여 종종 직장에서 하찮은 일을 완료할 수 없거나 과도한 고통(즉, 스트레스)을 유발합니다. 텍스트?!). 화면 확인을 통해 스스로 방법을 변경할 수 없다면 인지 행동 치료가 항상 선택 사항입니다.

5. 기억력이 흐려질 수 있습니다. 스마트폰이 있으면 전화번호와 같이 쉽게 찾을 수 있는 것을 외울 이유가 없습니다. 그리고 사실과 수치를 기억하는 것을 멈추면 기억이 약간 녹슬어질 수 있다고 Kissen은 말합니다. (다행히도 영구적인 손상에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 기억력 게임은 지력을 재구축하는 데 도움이 될 수 있습니다.)

6. 그것은 당신의 자존감을 떨어뜨립니다. 전화는 사람들에게 일상 생활의 모든 부분을 걸러내고 가장 좋은 부분을 손바닥에 놓을 수 있는 기능을 제공합니다. 이 모든 것은 당신이 걸러지지 않은 삶을 사는 것에 대해 기분이 좋지 않게 만드는 도달할 수 없는 현실의 끊임없는 흐름에 해당합니다.

7. 그것은 FOMO를 유발합니다. 당신의 기기는 다른 사람들이 하고 있는 모든 멋진 일들에 당신을 연결해 줍니다. 이 모든 것을 보는 것은 질투를 느끼게 할 수 있기 때문에 (그리고 토요일 밤을 PJ에서 보내는 것에 대해 심하게), 기본적으로 방아쇠를 당깁니다.

8. 체중을 늘리도록 속일 수 있습니다. 상식적으로 전화는 특히 식사 시간에 주의를 산만하게 합니다. 식사하는 동안 아무 생각 없이 Facebook 피드를 스크롤하더라도 신체가 식사를 중단하라는 신호를 보내는 시점을 덜 인식할 수 있습니다. 물론 이것은 시간이 지남에 따라 체중 증가를 유발할 수 있는 과식에 기여합니다. (그래서 Kissen은 식사하는 동안 휴대폰을 눈에 띄지 않게 둡니다.)

9. 그것은 당신의 사회적 기술의 성장을 방해합니다. 전화는 모든 사회적 상황에서 상호 작용할 수 있는 티켓입니다. 적절한 의사 소통 기술 IRL의 개발을 방해할 수 있는 목발입니다. 그리고 물론 사회적 불안은 불안과 그에 수반될 수 있는 신체적 증상으로 이어집니다.

10. 그것은 당신의 대화를 싸게 만들어서 당신의 두뇌를 썩게 만듭니다. 최근 휴대전화 사용자의 89%가 퓨 리서치 센터 연구 최근 사교 모임에서 장치를 꺼냈고(11%는 분명히 거짓말을 했음), 82%의 사람들은 전화 사용이 대화의 질을 방해한다고 말했습니다. 효과적인 의사 소통이 정신 건강에 필수적이라는 사실을 알려주는 통계는 필요하지 않습니다.

11. 그것은 당신의 수면을 방해합니다. 당신이 자기 전 한 시간 동안 어떤 종류의 전자 기기를 사용하는 95%의 사람들 중 하나라면 인공 블루 라이트는 국립수면재단(National Sleep Foundation)에 따르면 수면을 촉진하고 잠들기 어렵게 만드는 호르몬을 억제합니다. 2011 슬립 인 아메리카 여론 조사. 물론 휴대전화의 무작위 진동, 경고음 또는 조명은 잠이 들면 깨울 수도 있습니다. 이것이 수면 모드가 미친 듯이 과소 평가되고 심야 문자가 다음과 같은 이유입니다. 정말로?!

12. 그것은 탈주를 일으킬 수 있습니다. 세균이 묻은 손으로 계속 휴대전화를 만지면 기기가 매우 비위생적입니다. 휴대전화를 귀에 대면 얼굴에 박테리아가 축적되어 방아쇠를 당기다 및 관련 불안.

13. 목과 허리 통증을 유발할 수 있습니다. 몇 시간 동안 스마트폰을 만지작거리면 목과 어깨 뒤쪽의 통증으로 시작하여 불편함을 유발할 수 있으며, Kenneth Hansraj, M.D., 정형외과 의사이자 New York Spine Surgery and Rehabilitation Medicine의 척추 외과 과장은 말합니다. 맨해튼.

머리를 앞에서 뒤로, 옆으로 기울이는 것과 같은 스트레칭이 도움이 되며 올바른 자세도 도움이 됩니다. Hansraj 박사는 어깨와 일치하고 견갑골이 수축되어 있다고 말합니다. 특히 핸드폰. 몸을 앞으로 구부리는 대신 눈을 낮추고 팔을 들어 화면이 보이도록 합니다.

14. 척추를 악화시킬 수 있습니다. 2014년 신경 및 척추 수술공부하다 기기를 보기 위해 머리를 앞으로 기울이는 힘을 평가한 결과 60도 앞으로 기울어지는 것으로 나타났습니다(a 꽤 표준적인 동작) 중립 위치에서 무게가 10~12파운드인 머리가 약 50파운드를 느끼게 합니다. 더 무겁다. 시간이 지남에 따라 척추에 수천 파운드의 추가 스트레스가 가해져 척추 디스크가 파손됩니다. 손상은 만성 통증만 남기는 것이 아닙니다. 교정 수술이 필요한 경우 큰 의료비가 발생할 수 있습니다.

15. 폐를 압박할 수 있습니다. 장치 위로 몸을 구부리는 것이 자세를 얼마나 손상시킬 수 있는지 쉽게 알 수 있습니다. 하지만 이것은 단지 눈에 거슬리는 현상이 아닙니다. 연구 나쁜 자세는 폐를 압박하고 호흡을 더 어렵게 만들 수 있다고 제안합니다. 뇌와 신체가 기능하기 위해 산소가 필요하다는 점을 고려하면 나쁜 소식입니다.

16. "문자 메시지 발톱", "틴더 손가락" 또는 "휴대폰 팔꿈치"가 발생할 수 있습니다. 아니요, 이러한 캐치프레이즈는 공식적인 진단이 아닙니다. 에 의해 사용되는 용어들이다. 손가락, 손, 팔에 통증과 염증과 같은 증상이 있는 빈번한 전화 사용자, 종종 건염 또는 손가락, 엄지손가락 또는 손목을 움직이는 힘줄의 염증을 말합니다. 아론 달루이스키, MD., 뉴욕 시의 New York-Presbyterian Hospital/Weill Cornell Medical Center에서 손 수술을 전문으로 하는 정형외과 의사입니다.

의학적으로 말해서, 당신의 불편함은 실제로 관절염에서 부러진 뼈에 이르기까지 여러 가지 원인으로 거슬러 올라갈 수 있습니다. 그러나 반복적인 스와이프와 탭핑은 문제를 악화시킬 수 있다고 Daluiski 박사는 설명합니다. 어쨌든 20~30분마다 무거운 문자 메시지, 타이핑 또는 틴더 스와이프에서 휴식을 취하면 달콤한 안도감을 얻을 수 있습니다. 그렇지 않으면 부목, 물리 치료 또는 코르티손 주사를 위해 손과 손목 전문의에게 진찰을 받으십시오.

17. 이는 잠재적으로 치명적인 사고의 위험을 증가시킵니다. 그것은 당신의 화면이 거대한 운전자와 보행자 모두의 주의를 산만하게 합니다. 2012년에 산만한 운전자와 관련된 충돌로 3,328명이 사망했습니다. 데이터 질병 통제 센터에서. 그리고 걷는 것이 훨씬 안전하지 않습니다. 일부 전문가 추정 산만한 걷기는 산만한 운전보다 마일당 더 많은 부상을 초래합니다.

18. 누가 알아? 휴대폰은 신체가 흡수할 수 있는 일종의 전자기 복사를 방출합니다. 이러한 종류의 노출과 다양한 암 사이의 관계에 대한 많은 연구가 있었지만 결과는 상충되고 결정적이지 않습니다. 즉, 휴대전화 방사선의 장기적인 영향을 실제로 아는 사람은 아무도 없다고 합니다. 국립 암 연구소. 그들이 알고 있는 것: 핸즈프리 장치를 사용하는 것이 전화기를 머리에 대고 있는 것보다 안전합니다. (그리고 유선 전화를 기억할 수 있다면 찾는 것은 고사하고 가장 안전합니다.)