운동을 위한 크로스핏

도전할 준비가 되었나요? 건강을 유지하는 것은 삶의 방식이며, 때때로 당신은 그것을 양념해야 합니다! 여름이 코앞에 다가와 꿈의 비키니를 염두에 두고 새로운 것을 시도하기로 결정했습니다. 바로 크로스핏입니다.

크로스핏은 핵심 근력 및 컨디셔닝 프로그램입니다. 역도, 스프린트, 체조를 결합합니다. 크로스핏은 다양성이 핵심이고 일상은 적입니다! 매우 다양하기 때문에(그러나 확장할 수도 있음) 모든 수준의 운동 선수에게 적합합니다. 크로스 트레인을 원하는 스포츠 매니아든, 도전을 좋아하는 A형 성격이든, 아니면 (나처럼) 몸매를 가꾸고 싶은 사람이든 상관없이 크로스핏을 당신의 삶에 적용할 수 있습니다.

로 향하기로 했다 크로스핏 ACT 체험 수업을 위해. 나는 들어올릴 준비가 되었고, 전력 질주할 준비가 되어 있었고, 그리고 나는..."타바타"를 할 준비가 되어 있었습니다.

무엇을 기다립니다?,

타바타는 20초 운동 후 10초 휴식을 8회 반복하는 인터벌 스타일의 운동입니다. 그리고 오늘의 "W.O.D." (오늘의 운동)은 4가지 타바타 스타일 운동(점프 풀업, 스쿼트, 팔굽혀펴기 및 윗몸 일으키기)의 조합이었습니다.

쉬워보이죠? 그렇지 않다. 타이머가 "가라!" 혼자 웃었던 기억이 난다. 점프 풀업? 케이크 조각! 나는 있었다 등반; 나는 확실히 풀업을 할 수 있었다. 특히 움직이는 하나!

게다가 불과 20초였다!

(자신에 대한 참고 사항: 과도한 자신감이 항상 좋은 것은 아닙니다)

운동을 시작한 지 1분 만에 끝내고 싶었다. 나는 헐떡거리며 헐떡였다. 15초. 나는 찡그린 얼굴을 하기 시작했다. 십칠초. 땀 한 방울이 내 눈에 떨어졌고 이제 나는 찡그린 채 눈을 깜박거리고 있었다. 혼란스러워 보입니까, 아니면 고통스러워 보입니까, 아니면 둘 다입니까? 이십. 마침내!

20분 운동의 마지막 윗몸 일으키기를 마친 후 몇 가지 생각이 떠올랐습니다.

1. 오늘 아침에 일어나서 이것을 하기로 결정했을 때 나는 무슨 생각을 하고 있었습니까?
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2. 아직 식스팩 복근이 있나요? 식스팩 복근이 있어야 해요.
3. 방금 4개의 타바타 운동을 완료했습니다. 우와.
4. 나는 굉장하다고 느낀다!

20분 정도 운동을 했음에도 불구하고 전신운동을 한 기분! 나는 내가 정말로 나 자신을 밀어붙였기 때문에 그것을 깨달았고, 나는 실제로 내 점수를 기록하게 되어 기뻤다. (각 운동 후 점수를 기록하여 시간 경과에 따른 개선 사항을 확인합니다.) 따라서 체중으로 운동을 하든, 근력 운동을 하든 W.O.D. 결국 당신은 자신의 점수를 향상시키기 위해 노력하고 있습니다! (화려한 몸매와 건강한 자세는 덤)

그래서, 당신은 도전을 할 것이라고 생각합니까? 코멘트에서 소리를 끄십시오!