1Sep
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해결책: 호스트에게 감사 인사로 채소 친화적인 옵션을 가져오세요. 그리고 당신을 위한 건강한 선택! 신선한 채소는 쉽게 구울 수 있고 식단에 상관없이 누구에게나 맛있는 간식입니다. 호스트는 선물에 감사할 것이고 당신은 밤새 스낵 믹스와 감자 칩을 씹지 않아도 되는 것에 만족할 것입니다.
2. 문제: 당신의 가족은 채식주의자가 아니며 매일 밤 두 끼의 식사를 하고 싶어하지 않습니다.
해결책: 당신의 가족이 채식주의자가 아닐 때, 그냥 배불리 싣기 쉽지만, 항상 배부르게 먹을 수 있는 것은 아닙니다. 고기 요리를 채식주의자로 만들기 위해 만들 수 있는 몇 가지 간단한 스왑을 제공하십시오. 예를 들어, 어느 날 밤 가족이 치킨 파르마를 씹는다면 큰 버섯이나 두부로 만들 것을 제안하십시오. 몇 가지 빠른 변경으로 많은 고기 요리를 채식주의자로 만들 수 있습니다!
3. 문제: 카니발이나 콘서트와 같이 이미 많은 음식 옵션이 없는 장소에 있지만 대부분의 옵션에는 고기가 있습니다!
해결책: 재미있는 행사에 참석할 때 건강에 좋은 음식(튀긴 반죽이 아닌)으로 혈당을 유지하고 싶을 것입니다. 솜사탕보다 조금 더 실질적인 것이 필요할 때 준비하는 것이 좋습니다. 일부 장소에서는 채식 버거를 제공할 수 있지만 계산하지 마십시오! 대신 가방에 프로틴 바를 챙기세요. 루나 바 쿠키 앤 크림(Cookies N'Cream)과 같은 다양한 맛으로 제공되므로 주변 사람들이 모두 핫도그를 씹을 때 배고픔을 느끼지 않을 것입니다.
4. 문제: 이동식 식사가 필요합니다.
해결책: 물론 감자 튀김은 쉽지만 건강한 채식주의 식단의 일부는 아닙니다! 운 좋게도 수많은 패스트푸드 식당에는 좋은 채식 옵션이 있습니다. 맥도날드 프루트 앤 요거트 파르페 이동 중에도 훌륭한 아침 식사 또는 간식입니다. 포만감을 주는 4g의 단백질이 들어 있습니다(단백질은 고기를 먹지 않을 때 식단에 포함시키기가 까다로울 수 있음). Subway에서는 샌드위치에 치즈 또는 야채 버거를 포함하도록 맞춤 설정할 수 있습니다. 이동 중에도 두 가지 건강에 좋은 단백질 포장 옵션입니다.
5. 문제: 당신의 채식주의 식단은 비싸다! 당신은 고기를 먹고 싶지 않지만 당신의 지갑이 고기 없는 다이어트를 할 수 있을지 확신이 서지 않습니다.
해결책: 채식주의자 쇼핑은 값비싼 식료품점을 의미할 필요가 없습니다. 값비싼 미리 포장된 식사 대신 지역 슈퍼마켓에서 다양한 식사를 만들 수 있는 품목을 찾으십시오. 두유, 땅콩버터, 계란, 콩(병아리 완두콩이 맛있고 후무스를 만드는 데 사용할 수 있음), 오트밀, 현미는 모두 다양한 옵션을 만드는 데 사용할 수 있는 쉽고 저렴한 품목입니다.
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