1Sep
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나는 당신에 대해 모르지만 내 친구들과 어울리는 사이에 이것은 여름 그리고 구매 학교 옷으로 돌아가기, 여분의 현금이 절실히 필요합니다! 돈을 절약하는 한 가지 방법은 체육관 회원권을 지불하는 대신 집에서 운동하는 것입니다. 다음은 집에서 할 수 있는 두 가지 운동 동작이며 의자만 있으면 됩니다! 그러니 일어나서 시작하세요. 이제 긴장을 풀고 돈을 절약할 시간입니다!
실내 운동 동작 #1: 와이드 레그 푸쉬업
두 손을 의자에 놓고 발을 몇 걸음 뒤로 옮깁니다. 발을 어깨 너비로 벌리십시오. 등이 비교적 곧은 평면을 만들고 팔꿈치가 갈비뼈를 향하고 있는지 확인하십시오. 이제 공식적으로 의자 푸쉬업 자세가 되었습니다! 10회씩 5세트 실시합니다.
실내 운동 동작 #2: 삼두근 딥
엉덩이 옆에 손을 얹은 채 의자 가장자리에 앉습니다. 엉덩이가 더 이상 의자에 닿지 않도록 의자에서 밀어냅니다. 다리는 여전히 비스듬히 구부러져 있어야 합니다. 숨을 들이마시면서 팔꿈치를 구부려 엉덩이를 바닥에 떨어뜨립니다. 그런 다음 숨을 내쉬면서 팔을 곧게 펴십시오. 10회씩 3세트 실시합니다. 너무 쉽다? 더 이상 구부러지지 않도록 다리를 곧게 펴서 더 단단하게 만드십시오!
키스와 포옹,
제시카
