주간 운동: 그 틀에서 벗어나십시오!

안녕하세요! 이것의 아나 로렌자나 운동TV에서. 틀에 박힌? 새로운 것을 시도하고 새로운 것을 시도하는 한 주입니다. 운동 루틴을 바꾸면 항상 운동을 최대한 활용할 수 있습니다! 다음은 귀하가 따를 계획입니다.

월요일에는 4세트를 실시한다. 전신 회로 운동하다 모든 운동을 할 때 복근을 당기고, 모든 움직임을 통해 고르게 호흡하고, 런지에서 무릎이 발가락을 벗어나지 않도록 해야 합니다.

수요일에 4세트를 하세요. 놀라운 몸매 운동하다. 다시 말하지만, 운동에서 완벽한 자세를 취하고 항상 복근을 사용하십시오!

금요일에는 4세트를 실시한다. 3 2 1 이동 운동하다.

화요일, 목요일, 토요일에 새로운 활동을 시도합니다! 이것은 당신이 즐기는 새로운 것을 찾을 수 있는 기회입니다. 매일 1시간씩 하려고 노력하지만 30분이라도 굉장합니다. 다음 중에서 선택하고 해당 지역에서 수행할 수 있는 곳을 찾으십시오. 스피닝 클래스, 파워 요가 수업, 하이킹(가까운 트레일과 함께 할 친구를 찾아 도전하세요!) 또는 킥복싱 수업.

일요일은 쉬어! 당신은 그럴 자격이 있습니다!

좋은 일을 계속하십시오! 그리고 기억하십시오. 좋아하는 활동을 찾는 것이 운동을 재미있는, 새로운 것을 시도하는 것을 두려워하지 마십시오. 다음 주 계획은 월요일에 다시 확인하세요!—아나