운동하기에는 너무 더우신가요?

이봐 소녀들! 오늘 아침 벌써 미친듯이 땀을 흘리고 있는 사람이 또 누가 있을까요? 어. 오늘날 NYC는 피부가 녹을 정도로 뜨겁습니다. 거리로 나가면 증기를 들이마시는 것 같은 기분이 듭니다. 나는 오늘 아침 일찍(온도가 오르기 전)에 몰래 운동을 한 후 지금 바로 에어컨이 설치된 사무실 안에서 안전합니다. high) 하지만 이번 주에도 같은 폭염에 시달리는 분들이 많으신 것 같아서 조언을 드리고자 합니다. 오늘 6주 피트니스 계획을 시작하기 때문에 더위에 지치지 않도록 하고 싶었습니다. 하지만 안전하고 조심하며 스스로를 쉽게 하는 방법을 알고 있습니다!

1. 수분 유지! 당신은 운동 직전, 직후 또는 도중이 아니라 오늘 많은 양의 물을 마시고 싶어합니다(일단 탈수된 상태를 유지하면 운동을 훨씬 더 어렵게 느낄 수 있습니다!). 물병을 항상 휴대하고 운동 중에 15~20분마다 한 컵 정도의 물을 마시도록 하십시오.

2. 날씨를 조심하십시오. 야외에서 운동할 계획이라면 일기예보를 확인하세요. 다음과 같은 장소에 갈 수 있습니다. weather.com 해당 지역의 시간별 예보를 불러옵니다. 때때로 아침 일찍이나 늦은 밤에 조깅을 할 수 있습니다. 이때 기온은 일반적으로 시원하지만 종종 폭염이 그치지 않습니다. 일반적으로(특히 피트니스 초보자인 경우) 80을 초과하면 운동을 예약하지 마십시오.

° F.

3. 심장 강화! 에어컨을 사용할 수 있다면 오늘 15분 산책이나 조깅을 실내 유산소 운동으로 대체하세요(줄넘기와 잭 점프는 아주 쉬운 두 가지 아이디어입니다. 상자 밖으로열일곱 트레이너 운동 비디오). 그리고 A.C.가 없다면? 땀 흘리지 마, 진짜! 수영장에서 수영을 하거나 멋지고 멋진 쇼핑몰에 들러 걸어서 들어갈 수 있습니다. (예, 우리는 파워 워킹이 매우 멍청해 보인다는 것을 알고 있으므로 임무를 완수하는 것처럼 걷습니다. 강도가 동일하지 않으니 2배만 해주세요!)

행운을 빕니다! 시원하게 지내시기 바랍니다. 더위를 이기기 위한 아이디어가 있으신가요? 그리고 건강하고 잘 지내고 있습니까?