1Sep
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우리의3월 피트니스 프로그램 우리가 하는 모든 다른 움직임 때문에 훌륭합니다. 그것은 신체의 모든 부분, 심지어 약한 부분에 도전할 것입니다. 이러한 영역을 작업할 때 약간 주저하거나 게으른 자신을 발견합니까? 종종 나는 Super-set 3의 V-twist와 같이 약한 부분을 노리는 움직임을 두려워합니다! 나는 몇 가지 방법을 통해 이러한 더 어려운 동작을 통해 나 자신에게 동기를 부여합니다.
1. 내가 가장 덜 좋아하거나 가장 힘든 운동을 먼저 하십시오. 이렇게 하면 방해가 되지 않아 나머지 운동을 즐길 수 있습니다.
2. 반복 횟수를 카운트다운합니다.
3. 반복 횟수를 미니 세트로 나눕니다. 예를 들어 대부분의 팀 열일곱의 운동, 우리는 15회를 할 것입니다. 저는 그것들을 3개의 미니 세트로 나누고 매번 5까지 세겠습니다. 더 작은 목표로 나누면 전체 운동을 통해 저에게 동기를 부여합니다.
4. 속도와 무게를 늘리는 대신 기술에 집중합니다. 이것은 어려운 움직임에 직면했을 때 가질 수 있는 불안을 덜어줍니다. 안전하고 우아하며 효과적으로 동작하는 방법을 연습하고 배우는 중임을 스스로에게 상기시키십시오.
5. 당신에게 가장 힘든 운동은 당신을 더 강하게 만들 뿐임을 명심하십시오!
2월 또는 3월의 운동 계획에서 어떤 동작이 가장 어렵습니까?
